我们该如何应对电子成瘾？

王安琪、雷雳

在当今数字化的时代，电子设备已经深入我们生活的每一个角落。从电脑到智能手机，从游戏机到平板，它们为我们带来了无尽的便利和娱乐。然而，随之而来的，是一种被称为“电子成瘾”的现象，正悄悄影响着我们的生活和健康。研究者Hogan等人（2024）对相关领域的研究进行了梳理，让我可以看到一些有价值的东西。

什么是电子成瘾？

电子成瘾，简单来说，就是对电子设备或其相关活动（如上网、玩游戏、刷社交媒体等）产生了过度的依赖，以至于影响了日常生活、工作和学习。尽管目前在学术界，对于电子成瘾的定义和诊断标准还没有完全统一，但它的危害已经引起了广泛关注。

筛查工具的可靠性

为了更好地识别和诊断电子成瘾，研究人员开发了多种筛查工具。然而，这些工具的可靠性和有效性却存在一定的差异。一些研究发现，像互联网成瘾测试（IAT）和强迫性互联网使用量表（CIUS）等工具在特定人群中具有较好的内部一致性和可靠性。但问题是，不同研究在使用这些工具时，往往缺乏统一的标准和方法，导致结果难以比较和验证。这就像是用不同的尺子去测量同一个物体的长度，虽然每个尺子都能给出一个结果，但我们很难确定哪个结果更准确，也很难将这些结果放在一起进行比较。

治疗方法的有效性

对于电子成瘾的治疗，目前有多种方法被尝试和应用，包括心理治疗、运动干预、家庭治疗等。一些系统综述和元分析的结果显示，心理治疗（如认知行为疗法）和运动干预在短期内能够有效减少电子成瘾的症状。但同样地，由于缺乏对电子成瘾统一的理解和定义，治疗研究也受到了限制。不同研究之间在治疗方案的设计、评估指标的选择等方面存在差异，这使得我们很难确定哪种治疗方法在整体上最为有效。

我们该怎么做？

面对电子成瘾这一挑战，我们不能仅仅依赖现有的研究成果，而是需要进一步的努力来推动这一领域的发展。

首先，研究人员需要尽快达成共识，建立起一套统一的电子成瘾定义和诊断标准。这将为后续的研究提供坚实的基础，使不同研究之间的结果具有可比性，从而更准确地评估筛查工具的可靠性和治疗的有效性。

其次，在治疗方面，我们需要更多的高质量研究来探索和验证不同治疗方法的效果。同时，考虑到电子成瘾可能与其他心理问题（如抑郁、焦虑等）共病，治疗方案的设计应更加综合和个性化，以满足不同患者的需求。

最后，对于公众来说，提高对电子成瘾的认识和警惕也是非常重要的。我们可以通过合理安排电子设备的使用时间、培养多样化的兴趣爱好等方式，来预防和减少电子成瘾的发生。

电子成瘾是一个复杂而现实的问题，需要我们从多个角度去理解和应对。只有通过科学的研究和合理的干预，我们才能在这个数字化的世界中，找到平衡和健康的使用方式，让电子设备真正成为我们生活中的助力，而不是负担。

资料来源：

Hogan, J. N., Heyman, R. E., & Slep, A. M. S. (2024). A meta-review of screening and treatment of electronic “addictions”. Clinical psychology review, 102468.