感觉有冒名顶替综合症？可能是好事！

恭喜你！那些不确定的时刻可能是一个积极的信号

安娜·斯维切尼科夫/文

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我们都希望在工作、人际关系和生活中找到归属感。那些追求卓越的人往往会发现自己在不断追求成功和成就感。但是，这种驱动力可能会带来一种不同的感觉，即担心自己不够好。

“冒名顶替现象”（Imposter Phenomenon）这个术语最早由保琳（Pauline Rose Clance）和苏珊娜（Suzanne Imes）在1978年提出。虽然“冒名顶替综合症”或“冒名顶替经历”的概念可能可以追溯到很久以前，但目前它被理解

为一种复杂的情感体验。它表现为追求卓越的健康动力，但在实现目标后，个体可能会感到内疚、对进一步成功的恐惧，或产生诸如“我凭什么在这里？”的想法。

虽然冒名顶替综合症对女性和少数群体的影响更大，但它对所有人来说都带有负面污名。许多文章关注其成因、诱因以及如何克服。然而，这种负面关注几乎没有解决或重构冒名顶替综合症的核心——自我怀疑和不安全感。相反，这些感觉可能源于脆弱的自尊，而不是能力或驱动力的缺乏。

对于任何经历过冒名顶替综合症的人来说，不适和不确定的时刻可能是一个积极的信号。它提醒人们“提升水平”所带来的好处和积极方面，并强调冒名顶替的体验可能以不同的方式表现出来。

1．表明标准：不够好的感觉通常意味着你对自己有很高的标准。这种驱动力表明你明白学习是一个终生的过程。冒名顶替综合症反映了你对成就的渴望。

2．强调承诺：经历不确定性或不适感可能意味着对结果有高度的投入。这些感觉通常反映了对卓越的追求，有时甚至是对完美的追求。这种驱动力可以推动持续不断的改进，意味着对个人成长的深厚承诺。

3．推动成长：避免被感知到的缺点的冲动可以成为技能发展和获取新知识的强大动力。这一过程促进了自我提升，并通过成长型思维进一步增强。

4．自我发现：质疑自己的能力可能会启动一个自我调节的过程，对自我发现至关重要。通过评估和调整，个人可以深入了解自己的优势、有待发展的领域以及对自我的整体认知。

5．培育韧性：应对自我怀疑的时刻能够培养韧性，而韧性深植于自我意识和自我效能感中。了解自己的优势和需要改进的领域，能够契合现实的期望，并在遇到挑战时坚持不懈。

请记住，这些感觉并不是因为能力的不足，而是源于高标准和成长过程中遇到的自然挑战。要克服这种不适并利用这些感觉促进成长，可以考虑以下步骤：

与你信任的人交流，分享你的感受并获得不同的视角；通过教授或指导他人来强化自己的知识，突出自己的进步；通过专注于积极影响和成长潜力来挑战消极的想法；记录自己的优势和成就，有助于抵消怀疑并明确自己擅长和需要改进的地方；设定高目标，但不要追求完美，庆祝自己的成功而不是纠结于小缺陷；不要再将自己的成功归因于运气，而要开始承认自己的努力和能力。

资料来源：

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/life-love-etc/202405/feeling-imposter-syndrome-congratulations

（该文翻译发布得到了原文作者授权）