青少年数字媒体使用与睡眠：谁影响谁？

丁慧敏、雷雳

随着科技的迅速发展，数字媒体逐渐成为我们生活的一部分。统计数据显示，67.1%的全球人口拥有智能手机，62.5%的人使用互联网，58.4%的人活跃于社交网络。在这数字化浪潮中，青少年成为了最活跃的用户群体之一。

技术设备已经成为青少年生活的不可或缺的一部分，几乎伴随着他们的每时每刻，甚至包括通常用于休息的时间。举例来说，许多青少年在入睡前会在床上使用电子设备，甚至在清晨醒来后第一时间查看消息。这种行为已被称为被数字媒体干扰的睡眠，成为了引起广泛关注的问题之一。正是由于这些原因，数字媒体被确定为可能影响青少年睡眠健康的一个潜在风险因素。

研究者Pagano等人（2023）进行了一项元分析研究，旨在探讨青少年数字媒体使用和睡眠健康之间的关系。他们考虑了数字媒体使用的不同活动类型、使用时间以及与功能失调相关的使用情况，同时也考察了睡眠质量、睡眠时长以及睡眠中断等与睡眠健康相关的因素。

研究结果显示，随着时间的推移，不同类型的数字媒体使用与睡眠健康存在中等程度的负相关关系。这意味着，随着数字媒体使用的增加，青少年的睡眠健康可能会受到一定程度的负面影响。然而，需要注意的是，睡眠健康对数字媒体使用的影响也呈负相关趋势，尽管由于研究数量较少，这种关系尚未达到统计学上的显著性。

这些研究结果强调了考虑睡眠健康和数字媒体使用之间关系的双向性的重要性，而且具有实际意义。

首先，通过教育青少年如何在知情的情况下使用数字媒体，我们可以促进他们的健康睡眠。这可能包括建立合理的数字媒体使用时间，避免在入睡前过度使用数字设备，以及培养健康的睡眠习惯。

其次，通过改善睡眠健康，我们可以帮助解决青少年可能出现的功能失调使用和对数字媒体的过度依赖问题。这可能需要采取措施来减少睡眠中断，提高睡眠质量，以及确保足够的睡眠时间。

总之，随着数字媒体在我们生活中的普及，青少年成为了主要的用户群体。然而，数字媒体的过度使用可能对他们的睡眠健康产生负面影响。因此，我们需要更深入地了解数字媒体使用和睡眠健康之间的复杂关系，并采取措施来促进青少年的健康睡眠习惯。这不仅有助于他们的身体健康和心理健康，还可以帮助他们更好地应对数字媒体的影响，建立更健康的生活方式。

资料来源：

Pagano, M., Bacaro, V., & Crocetti, E. (2023). “Using digital media or sleeping … that is the question”. A meta-analysis on digital media use and unhealthy sleep in adolescence. Computers in Human Behavior, 146, 107813. https://doi.org/https://doi.org/10.1016/j.chb.2023.107813