如在脑海中放电影的心理意象有何影响？

安娜-丽莎·科恩/文

廖俊东、雷雳译

• 心理意象可以帮助运动员在竞争环境中提高他们的表现。
• 心理意象通常不仅涉及看到将要发生的事情，还涉及在身体中感受它。
• 个人可以通过使用心理意象为各种压力事件做好准备。

1988年9月，曲棍球运动员韦恩·格雷茨基在洛杉矶为这项“即将死亡”的运动注入了新的活力。突然间，竞技场上挤满了热切渴望新的“春天”的球迷。在作为球员的众多优势中，格雷茨基最大的优势之一是他独特的心理游戏。在鼓舞人心的海报和MBA研讨会中，格雷茨基有一句名言：“我滑到冰球要去的地方，而不是它所在的地方”。他好像某种曲棍球算命先生，知道冰球要去哪里。

但是，并非所有精英运动员都有这种内置的第六感，而我们可以训练大脑来想象未来。有史以来最伟大的高尔夫球手之一杰克·尼克劳斯曾经写道：“每次打高尔夫球之前，我都会在脑海中去看电影”。他解释说，每次射击的心理模拟对他的成功至关重要。

哈佛大学心理学家斯蒂芬·科斯林以其在视觉认知领域的开创性工作而闻名遐迩，最著名的是心理意象或在没有刺激本身的情况下视觉图像的复制。大量研究表明，对心理意象的更强掌握可以提高我们在竞争情况下的表现能力。在体育运动中，心理可视化不仅是视觉的；它还经常涉及动觉意象，或预测执行某个动作时是否能做到的能力，例如在网球中打出完美的发球或在篮球中做出完美的罚球。

心理意象的成功似乎取决于唤起生动图像的能力。对于那些想象力特别生动的人来说，可能会有黑暗的一面。2020年，我和同事进行了一项研究，结果表明，当我们生动地想象自己在进行未来的事件时，几个小时后，我们可能会错误地认为我们实际上进行了它，而实际上我们只是进行了想象。这是现实监控的失败。例如，在工作时，你可能会想，今天晚上回家时需要吃药。你想象自己打开药柜，往瓷杯里倒一些水，然后吞下药丸。然后，在晚上晚些时候，你考虑服用药物时，当天早些时候的形象（药柜、水、瓷杯、药丸）浮现在脑海中，你错误地得出结论，你已经服用了药物。早先服用药物的意图突然被错误地归类为实际行动。

尽管在心理上想象未来事件有时会发生错误，但心理模拟的好处远远超出了运动。我们可以在任何领域使用它。例如，当你模拟自己在推销天才创业想法时表现良好，它会激活并加强大脑中负责现实生活中执行的区域。无论你是在想象自己在运动，还是想象你将在你最好的朋友的婚礼上发表的演讲，你都在让你的大脑准备好如何在真实的时刻做出反应。神经通路正在为真实事件进行练习。尽管许多流行的建议都建议我们“活在当下”，但我们脱离现在并想象未来的能力是我们作为人类最非凡的礼物之一，也是我们一些最伟大成就的基础。

资料来源：

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/remembering-the-past-and-imagining-the-future/202309/mental-imagery-going-to-the-movies-in

（该文翻译发布得到了原文作者授权）