如何在日常繁忙的事务中找到平衡？

在失衡中寻找平衡

——繁忙生活中做重要事情的策略

丽扎贝丝·洛墨/文

廖俊东，雷雳译

       秋季临近，大多数人都在遵循着自己的计划进行着工作。然而，外部需求和期望可能使个体很难始终如一地做最重要的事情。思考如何在生活中保持平衡感很重要，以便能够在生活中的多个领域做更多对个体来说重要的事情。

1．明确你的价值观。要想把时间花在对自己重要的事情上，一个关键点就是明确什么对自己重要。特别注意那些你重视但却很难融入的领域，这样你就可以将它们加入你的每日、每周或每月的计划中。这个过程可以帮助你关注对你来说重要的事情，而不仅仅是紧急的事情。

2．转向现实的时间。时间的限制是我们做每一件事的重要障碍，并且不同方式错误地感知时间将加剧这一障碍。因此选择一天或一周，监测在生活的每个领域（例如，工作、家庭、朋友等）花费的时间。注意哪些事情花费的时间比你预期的要长，哪些事情你似乎永远也做不到。反思你希望在不同领域花费多少时间，然后将其与你的实际行为进行比较，查看差异，这可能会有所帮助。在考虑是否可以减少某些方面的时间、以增加一些有价值的东西时，可以自我问询以下问题：

• 这是我真正必须做的事情，还是我认为我必须做的事情？
• 我这样做的方式是否比必要的更耗时？
• 当我能做得足够好时，我是否试图完美？
• 有什么事情我可以拒绝，以减少我在这方面的时间吗？

3．凡事从小处着眼。我们经常觉得有价值的行动需要花费大量的时间，当我们找不到大量的时间时，我们根本不会计划这些行动。然而，即使是微小的行动也可能是有意义和有益的。弗吉尼亚·斯特鲁姆及其同事在2022年进行的一项研究发现，每周进行一次 15 分钟的“敬畏之行”（一种专注于关注自然和培养敬畏之心的步行）会增加老年人的积极情绪和联系。因此遇到困难的领域，或许可以计划每天或每周进行少量活动。

资料来源：

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/mindfully-doing-what-matters/202309/finding-balance-in-imbalance

（该文翻译发布得到了原文作者授权）