现在正是七九八九的节气，民间节令歌谣《九九歌》中一句“七九八九沿河看柳”，就道尽了现在养生的重点，踏青健走。春在五行属木，与肝相应，养肝、防肝火显得尤为重要。防肝火最简单的方法就是经常伸伸懒腰。当人体困乏时，气血循环缓慢，这时若舒展四肢、伸腰展腹、全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、养筋活血的作用，这样也激发了肝脏机能。伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气。放松时，全身肌肉要松弛下来，同时尽量呼气，这样效果会更好。

现代人事务繁忙容易导致肝气弱，压力大易导致肝气郁结，而肝经通过腿部、脚部，健走是比较适宜的健身项目，可以很好地疏泄调养肝气。

但是这个走其实很有技巧，最好一边走一边做一些舒展运动，如两手上托，伸展双臂等，让蜷缩了一冬天的身体活动起来，在配合上深呼吸，能通过肌肉的交替收缩、放松，加强血液循环，让人有清气爽之感。建议大家可以再伸展、健走的同时念念“嘘”字。因为中医认为，“嘘”字诀与肝相应，口吐“嘘”字具有泻出肝之浊气、调理肝脏功能的作用，而“嘘”字可以不出声，轻轻念就行。人们通常以为放风筝仅是娱乐活动，其实它还是一种康复治疗的方法，古人称之为“放晦气”。有关春天放风筝，清代小说家曹雪芹在《红楼梦》里有着刻意描绘。如在第七十回里，在众人的欢闹中，黛玉的风筝放上了天，众人都说：“林姑娘的病根儿都放出去了。”

这放风筝怎么就能“放病根儿”呢？首先，放风筝既可领略春色，又能活动筋骨。放风筝选择的地点一般在开阔的场地，风筝飞时手牵一线而动全身，动静有致，张弛相间，既锻炼了全身筋骨，还能有效调节眼部肌肉，预防视力疲劳。其次，风筝随风飘摇，手要随风力大小而收线放线，脑要随风筝高低左右而做出反应，可以锻炼手、脑协调度，预防脑退化症。

另外，“看柳”也是很重要的。所谓的“看柳”，其实就是多看看绿色植物，中医说“青色入肝经”，在充满绿色植物的环境里如公园等走路，更可以起到养肝护肝调养肝气的作用。健走的时间最好在太阳出来有光合作用之后，否则公园里植物积累的二氧化碳还没转换成氧气，对锻炼者的身体反而不好。现在正是七九八九的节气，民间节令歌谣《九九歌》中一句“七九八九沿河看柳”，就道尽了现在养生的重点，踏青健走。

现代人事务繁忙容易导致肝气弱，压力大易导致肝气郁结，而肝经通过腿部、脚部，健走是比较适宜的健身项目，可以很好地疏泄调养肝气。

但是这个走其实很有技巧，最好一边走一边做一些舒展运动，如两手上托，伸展双臂等，让蜷缩了一冬天的身体活动起来，在配合上深呼吸，能通过肌肉的交替收缩、放松，加强血液循环，让人有清气爽之感。专家建议大家可以再伸展、健走的同时念念“嘘”字。因为中医认为，“嘘”字诀与肝相应，口吐“嘘”字具有泻出肝之浊气、调理肝脏功能的作用，而“嘘”字可以不出声，轻轻念就行。

另外，“看柳”也是很重要的。所谓的“看柳”，其实就是多看看绿色植物，中医说“青色入肝经”，在充满绿色植物的环境里如公园等走路，更可以起到养肝护肝调养肝气的作用。健走的时间最好在太阳出来有光合作用之后，否则公园里植物积累的二氧化碳还没转换成氧气，对锻炼者的身体反而不好。