数九严寒的风早已刮到京城里的大街小巷，很多人被突如其来的寒冷引发感冒，这些人在生活起居、饮食等方面没有在意，导致受寒生病。其实按照中医来说，冬季需要多进食些补气暖性食物、要多穿衣物、多晒太阳；切记不要过度劳累、不要过度运动、少出汗、少吃寒凉的食物。
饮食：需多吃暖胃食物
在饮食方面，建议吃一些暖胃的食物，例如小米粥、糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。因胃酸而引起胃部不适的，要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等、因为这些食物容易引起胃部的胀痛，同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物，如乳类、淀粉等，并控制食盐的食用量，而在胃酸分泌减少的时候，饮食调整则正好相反。冬天天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在这个时候吃的话容易直接刺激胃部，使得它不正常的收缩，轻则引起食欲不振，重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣的食物一样是具有强刺激性的，大量食用容易导致急性胃炎的发生。
对于工作繁忙的白领而言，规律饮食才是重点，很多时候他们会忙得忘记吃饭，或者即使很饿也无法去吃饭，长此以往，对身体、对胃都不好。尤其是在冬季，胃部很容易发病，如果再不能饮食规律的话，就更容易引起胃酸分泌异常，加重胃部的负担。
疾病：预防感冒是热点
冬季防感冒是大家关注的热点，个人卫生是防御感冒的关键，因为鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。
生活：穿衣运动适可而止
在穿衣方面，并非穿得越多越好，冬季外面气温很低，有人害怕受冻感冒，往往穿上厚厚的衣服，不但影响美观和身体活动，更容易出汗，结果反而更易感冒。有人怕冷，睡觉的时候甚至会穿着保暖内衣入眠，这样反而影响了血液循环，不仅睡觉不舒服，得不到充分休息，而且降低了抵抗力，增加患病的几率。
在运动方面，建议不宜过分运动，要适可而止，冬季户外跑步可以选择较紧身的跑步服,保暖效果好,还可以选择穿个羽绒背心,保护内脏,别忘记戴帽子。而在雾霾天气的时候，不建议户外运动，可以在家小范围内运动，做一做有氧操等，出门注意戴口罩。
眼下已快入三九。在我国北方，早已天寒地冻。即便在南方，人们也会感觉到明显的寒意。持续的低温刺激给万事万物都带来了影响。其中，自然包括我们的血液循环。
由于低温而影响血液循环，我们可以将这个现象形象地理解成血液被“冻住”了。那么当“血液”被冻住的时候，我们的身体会出现什么表现？
1，心前区的疼、憋闷、不适。血液循环状况的改变，很可能会影响到心脏。低温刺激会让冠状动脉痉挛，引发心前区不适。
2，畏寒怕冷的现象加重，四肢末端怕冷，发麻，甚至痛如针刺。低温刺激会直接影响末梢血液循环，造成手脚怕冷，皮肤没有血色。一些年纪大一点的人，会在这个时候手脚指端发麻、疼痛的现象。
3，身体疼痛不适的现象明显加剧。祖国传统医学认为，气血运行不畅会引发疼痛，这就是“通则不痛，痛则不通”的体现。在低温刺激下，人体血液循环不畅，会加剧肩颈疼痛、关节疼痛的现象
4，皮肤发痒。中医认为，血虚则风燥。当气血运行不佳的时候，皮肤失去濡养，自然会出现瘙痒现象。
既然如此，我们有什么办法能让血液流得更加“欢畅”呢？除了注意保暖以外，我们可以借助下面这个食疗方剂：
肥羊肉500克，当归、生地各20克，干姜15克，酱油、黄酒、白糖、食盐各适量。将羊肉冲洗干净，切四厘米见方的块。将当归、生地、干姜切成片。将切好后的所有食材放入锅中，加入适量清水和黄酒，煮到七成熟的时候加入酱油、白糖、食盐，用小火烧煮即可。阴虚上火、外感风热、便秘、小便赤黄的人不要用。
此方源自当归生姜羊肉汤，是一道冬季温阳活血的著名方剂。其中的羊肉和生姜散寒温阳，可以将影响血液循环的寒邪因素最大程度地解除。当归活血养血，改善血虚血瘀的问题，解决的是“内因”。妙的是，此方中加入了生地。生地为滋补肾阴的药材，一方面制衡了上述几味药材和食材的燥性，一方面兼顾对肾阳、肾阴的平衡滋补，使得效力更加全面，安全性更高。
应该说，冬天里吃这个东西，可以很好地提高免疫力，改善气血运行的状态。
腰部是“重灾区”，避免受寒，裤子要穿暖。有咽炎、扁桃体炎要积极治疗，避免过度疲劳。盐要少吃，肉要少吃，水要少喝，以保护肾功能，不吃有毒食物等。
冬季感冒或支气管炎易转为肺炎，所以要避免受寒及过度疲劳。多吃萝卜、白菜，因为冬天常吃肉，易生痰，所以冬天“多吃萝卜白菜姜，不劳医生开药方”。
(2017-01-03 11:53:26) 
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