随着气温的日渐回落，秋意越来越浓。在这秋高气爽的时节里，在这硕果累累的丰收季里，你做好了一季的养生计划吗？众所周知，秋季是养生的大好时节，转眼间，夏天过去了，秋天逐渐走入人们的生活，夏去秋来，你准备好秋季的保养工作了吗？秋高气爽的秋季，该做好哪些预防工作呢？那么秋季养生到底该如何进行呢？秋季养生保健该从预防疾病开始!究竟有哪些疾病需要我们防护的呢？一起去瞧瞧吧! 根据多年来的调查显示，秋季是胃肠道疾病高发的季节，因此，若想过一个健康、快乐的秋季，就必须做好胃肠道疾病的预防措施，让自己远离疾病，实现健康养生。

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秋季如何养生保健，从预防以下疾病开始!

　　1、预防秋季高发皮肤病

　　夏季炎热，秋季凉爽，进入秋季，气温会逐渐下降，皮脂和汗水的分泌都会急速减少，但由于空气太过干燥，使得皮肤的水分快速蒸发，从而使皮肤表面缺少水分，更易产生细纹。尤其是娇嫩的眼部肌肤，更需要特殊呵护。在秋季易诱发的皮肤病当中，就数银屑病最容易加重或复发。

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　此外，秋季还应重视对肌肤的保养，多补水，这样才能为人体提供充足的水分补给和恢复正常的新陈代谢，有效预防皮肤病。

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2、注意养好你的肠胃

　　秋季是急性肠胃炎发病率较高的季节。秋季水果蔬菜大量上市，一些人又有秋季进补的习惯，饮食比较杂乱，如螃蟹、鱼、虾、苹果、梨、红枣、柿子等，极其容易引发肠胃病。特别是老年人生理退化，肠胃的运动、吸收功能减退，抵抗力下降，更容易患急性肠胃炎等消化系统疾病。

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秋季肠胃病多是由于吃了不干净的食物所引起的，加上天气炎热，细菌病毒容易繁殖，所以需要格外注意卫生。平时要注意勤洗手，外出就餐时要选择干净、卫生的饭店，食用的瓜果要洗净，剩饭剩菜的存放时间也不宜过久，刚从冰箱里拿出来的食物最好加热以后再吃等等。

　　专家提醒：若发现肠胃不舒服，一定要及时就诊，否则会出现消化道大出血、穿孔等危险情况。

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3、管好你的呼吸器官

　　秋季昼热夜凉，气温变化大。在这样的气候条件下，人们若不注意养生保健，身体就容易患病，使旧病复发。对于抵抗力弱的孩子特别是患有哮喘病的孩子来说，提前做好健康的防备工作尤为重要。

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要避免秋季过敏性哮喘复发，就应该对已知过敏原杜绝接触;房间注意通风、干燥，注意居室卫生清洁，避免铺设地毯，避免灰尘飞扬;另外，注意天气变化，避免因着凉而患感冒等。

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初秋时节，天气依然炎热，清凉的空调、冷食、冷饮、啤酒仍然备受大家青睐。然而天气是善变的，特别在干燥的秋季，更加要时刻注意天气的变化，及时添衣保暖，预防流感等，为了让自己过一个更加健康快乐的秋季，赶快做好你的秋季养生预防措施吧!

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    眼下天气变凉不少，加上天气干燥，体内水分流失造成血黏度升高，血管更容易出现病变。统计显示，秋冬季糖尿病人住院的比例是其他季节的二到三倍，主要原因就是各类血管病变引起的心脑血管并发症、糖尿病肾病和糖尿病眼病，以及各种感染引起的并发症等。因此，糖尿病人秋天一定要控制好血糖、严防并发症。糖尿病患者：别让季节带走您的健康!养生注意防燥秋季天气干燥，中医里面“燥”也是一种损伤人体的邪气，最容易损伤肺。但是，糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，对燥邪更为敏感，故应注意防燥。不少中老年糖友脚后跟都会龟裂，如果不注意保养，易导致糖尿病足的发生。糖友的皮肤较正常人更干燥，尤其是双脚常常出现脱皮、龟裂，主要因为角质层相对较厚，含水量少导致的。再加上秋季天气干燥，就更容易出问题。糖尿病患者每天应给用温水泡脚两次，水中可以加入护肤霜或者少许醋，防止真菌生长。秋季饮食过多和禁食都不妥当。秋季宜选择水分较多以及一些生津润燥、清热通便、滋肾润肺的果蔬，如苦瓜、黄瓜、莴笋、竹笋、菠菜、蘑菇、西红柿等。尽量采用清蒸、清煮、清炖等烹调方式。同时还要注意严格控制用药，不能随意增加或减少用药量，以免引起低血糖或并发症。

更值得注意的是，有些病人的胰岛素吸收时间稍长，可能会出现这种情况。建议餐前注射时间比现在提前一点，或换用速效胰岛素，也可以增加餐后运动量。峰值血糖下降后，必须警惕下一餐前低血糖的发生，必要时及时减少胰岛素剂量。避免交叉感染.糖尿病对人体的免疫系统有减弱作用，一旦受到病毒感染，人体就会分泌一种中和胰岛素的激素，血糖会立刻升高，导致全身血管糖积化，血管弹性差，血管内的组织容易被侵蚀，严重时会出现“败血症”。正常人感冒不打针不吃药也没事，但糖尿病人一旦感冒，如果没有及时治疗，体内器官就会进一步受感染，最后有可能因全身器官衰竭而死。免疫力本就不高的糖尿病患者更易发生感染，如呼吸道感染、尿路感染、妇科感染等。糖友一定要高度警惕，尤其是老年患者往往伴有高血压、高血脂等心脑血管疾病，继发感染后病情会加重，血糖迅速升高，甚至诱发糖尿病酮症酸中毒。糖尿病患者要注意保暖，讲究个人卫生和防护，避免交叉感染；平时要多喝水，如果发现感染，建议马上到医院就诊，不要擅自用药。进入秋季以后，温差较大，白天气温仍然较高，早晚及夜间则相对较低，这段时间是感冒及胃肠道疾病的多发季节。到了晚秋，天气渐渐变凉，气候也逐渐干燥。受凉后，容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、声哑，关节酸痛，大便干燥等症状。连场秋雨过后，气温骤然降低。老年人由于各脏器功能处于衰退阶段，对外界的适应能力差，经受不了气温的突然变化，出现呼吸道疾病和慢性病的复发。因此秋季老年人搞好自我保健尤为重要。



　秋季，日照充分，阳光又不是很强，是户外活动的最好时期。老年人可根据自己身体的状况，选择一些适合自己的户外活动，身体条件好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动。而体质较差的则可以选择一些活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳剑、气功等。应根据气温变化及时增减衣服，尤其是进入晚秋季节更应如此，不能像年青人那样采取“春捂秋冻”的锻炼方法，以防寒气侵袭，引发呼吸道疾病和其他慢性病的复发。

　　除了加强自身锻炼，合理调整营养，注意饮食卫生也十分重要。早秋季节，食物极易腐败变质。痢疾、肠炎等肠道传染病发病率高，食物中毒也比较常见，所以要特别注意饮食卫生，尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。老年人胃肠功能差，对冷的刺激比较敏感，即使达到完全灭菌标准的冷饮也可能会引起腹泻。家中吃剩的食品，下餐再吃时也一定要充分加热，否则进食后很可能导致急性胃肠炎或食物中毒。晚秋季节，气候比较干燥，老年人常显得津液不足而出现口干舌燥，大便秘结等症状。此时应合理调整饮食结构，多吃一些润肺生津的食物如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。