炎炎夏日，热浪滚滚，暑气袭人，常常使人透不过气来，出现头晕、胸闷、口渴、恶心，甚至昏迷、抽风等中暑症状。
　　气象部门从室外作业环境保障出发，为了提醒人们在暑天不遭受高温伤害而做好防暑工作，如果在短期预报时段内，预计最高气温将达35℃或以上时，就发布高温报告。因此，可以认为，35℃是关系安全生产和人们健康的一个具有指标性意义的温度。有人则说，35℃是高温和中暑的预警温度。北京近日气温奇高，全城人民共同经历了二次“高烤”！“中暑死人”的新闻每天以头条的形式充斥着我们的神经，如此高温助长气焰，中暑已经成为了一种谈虎色变的疾病，在大街上各种花伞四处游荡，出租汽车的买卖好像也好了许多。但是大家对于中暑到底为什么死人都可能不是很清楚。

高温天气易中暑这八种人要特别小心

    不难发现，前一段时间因为高温猝死的都是老年人。这是不是说，中暑有特别偏好的人群呢？在大家都做好消暑准备的情况下，以下几种人群要特别小心，外出最好避开阳光强的时候，并且随身带中暑药。

    室内的人

    体弱多病的人

   其实体质差主要是说这样的人整体耐受力、身体的应激能力比较差。同样在高温环境下，身体好的人能承受较大负荷，顶的时间长，而体质差的人就不行，可能只坚持人家一半的时间，温度再提高一点，就马上中暑了。

    坐月子的妇女

    刚生完小孩都要坐月子，一般都是要在家里呆着，特别讲究不能见风。因此，不少人即使大热天里，也不让用风扇，还要捂得严严实实的。本来身体就虚弱，耐热性很差，再捂得一身汗，中暑也就不少见了。

    小孩和老人

    一般是在农村或者降温条件比较差的环境中见得比较多，还有高温下外出也很容易导致小孩和老人中暑。因为幼儿的神经调节功能和皮肤的保护功能都没发育完全，无法抵挡高温和烈日，而老人的体质、调节功能已经走下坡路，所以这两类人也要注意防范。

    室外的人

    室外工作的青壮年

 还有一些人都是青壮年，身体非常好，但却是往年送到医院急救的“中暑主力军”。这主要跟职业有关系了，仗着年轻身体好，室外的工作量、活动量特别大，这样反而更容易中暑。

    开车的人

    轿车车厢也属于中暑高发的空间。因为轿车在外面停了半天，车厢内的温度比室外要高好几度，并且氧气也少。这会加重血管扩张，使司机供血不足加重，引发热衰竭可能。另外，车厢内的装饰材料含有较多的化学物质，随着气温升高会散发出浓重的气味，也加重了人的不适应状况。因此，最好把车门先打开片刻，把空调开起来，然后再进去。

    月经期间的女性

    月经期间，因为痛经吃不下多少东西，加上很多女性本来就低血糖，一从房间走到高温的室外，马上觉得腿发软，接着低血糖的症状就出来了。而这个时候人的应激能力很低，非常容易发生中暑。

    特殊病人

    患有慢性肝病的人

    听说长期喝酒伴有慢性酒精中毒的人比较容易中暑，谷主任说，实际上并不仅仅这样，应该说凡是慢性肝病的人都容易中暑，因为身体内部各种代谢产生的产物都要通过肝脏来负担。而随着气温增高，体内新陈代谢加快，这些人脆弱的肝脏就难以承受这么大的任务。所以他们的热量散发就比正常人差，容易把暑气憋在身体里，自然比较容易中暑。

    心肺有问题的人

心肺部的问题也直接影响到了人体内部的热交换。就拿有心血管疾病的人来说吧，因为他们的血管结构比起正常人已经遭受了破坏，血管比较脆弱，或者是血管壁变得狭窄。因此，当气温升高后，脆弱的心血管无法正常扩张，或者出汗后黏稠的血液很难通过狭窄的血管，这样一来，体温调节的正常工作流程就受到了干扰。

众所周知，人的体温维持在37℃左右，而皮肤在正常情况下为
33℃。这4℃之差，使得体内新陈代谢过程中所产生的热量得以向皮肤传送，然后再经过皮肤的辐射、蒸发和空气对流将热量传送到体外，从而保证体温基本上恒定不变。因此，环境温度要低于33℃，人体才会感到舒适。从人对高温反应情况来说，30℃左右的气温是人体最佳感觉的温度，因为在这个气温下，人体一般不须“劳驾”汗腺来散热，也无需着衣保暖。而在穿衣（指单衣）情况下，气温在19℃至24℃时，人们感到冷热适中，清爽舒适。如果气温超过33℃，人体便会产生炎热的感觉，这时人体的汗腺开始“启动”，通过微微出汗来散发体内蓄积的热量。当气温达35℃时，皮肤的血管开始扩张，心跳开始加快，血液循环也随之加速，导致皮肤的血流量增加好几倍，以增加体表的散热量。此时室内空调必须启动，或采取其它降温措施。当气温达35℃以上时，心脏泵血量会增加50％至70％。因此，不难理解把35℃看作是高温和中暑的预警温度的道理了。当气温超过38℃时，人的多个脏器都参加降温。当气温达39℃时，汗腺已相当疲劳而趋于衰竭，此时很容易出现心脏病猝发的危险。如果在一次夏季热浪中气温升到40℃以上时，高温则会令人头昏眼花，站立不稳，此时如果人的体温不能降至正常的体温，不仅有损于心脏，而且由于脑颅内组织过热，造成脑膜和大脑充血、出血和水肿等，会给大脑造成永久性的损伤。因此,人中暑死亡的体温临线应该为41,42度左右。美国科学家所作的类似宇航试验表明，人体在与热魔作斗争时，自身体温可达40．3℃，全身失水可达10％。1、人类体温极限为44℃，低于25℃，一般不会出汗；（2）25℃至28℃，稍有出汗；（3）29℃至30℃，明显出汗；（4）34℃至38℃，（相对湿度低于30％）大量出汗；（5）41℃以上，中暑、热衰竭。
 
　　在夏天里，人们往往有干热和湿热的不同感觉。这说明人通过排汗来散热的能力不仅与气温有关，还与空气湿度、风有关。这是因为湿度和风，一可影响人体的对流换热速率，二可影响汗液蒸发速率。比如，夏季当有热风吹来时，由于通过增强对流和蒸发而使汗水散热加快，所以人体虽感到干热但不闷热。因此在相同气温下，有风时则会感到比无风时要舒服一点。至于湿度，也明显地制约着皮肤的排汗散热效率。湿度大时，皮肤也是潮湿的，导致不容易排汗，从而使得人体在夏天气温较低时也会感到闷热。如气温为26℃、相对湿度为90％时，人的感觉温度就如同气温为32℃、相对湿度为20％的情形。
一般来说，在不考虑风的情况下，当气温为30℃至31℃、相对湿度为85％；气温为38℃、相对湿度为50％；气温为40℃、相对湿度为30％时，人的体温调节就会受到障碍。不难看出，运用35℃这个高温和中暑预警温度，还要视当时具体天气情况，主要考虑空气潮湿与否和风力大小，上下“浮动”，灵活掌握。
　　当然，在管理上，须采取一些相应的措施。比如，在高温期间，应合理安排劳动工作时间，尽量避开高温时段，特别是中午至下午3时。对于家庭和个人来说，盛夏期间，白天关好门窗，挂上窗帘，拒热浪于户外；晚上可开窗通风换气。干热天时，室内可常洒些清水，多喝些茶水和淡盐水，并自备一些清凉药品，如清凉油、仁丹等。条件允许时可装上空调，不过要防止染上“空调病”。
在炎夏要避免精神过度紧张和过度劳累，戒烟戒酒，适当服用一些养护心肌的药品或富含B族维生素的新鲜蔬菜瓜果。对于患有慢性心脏病的人应定期体检，还应提防其他部位的炎症感染而加重心脏负担。在相对比较凉爽的早晨到户外做力能所及的活动，如打拳、舞剑等，以便增强体质，不失为对付高温的有效办法。

饮水不能等渴了再喝水：夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。

一次喝多反中毒：一次喝水过多，不仅对身体有害，严重的还会"中毒"。因为人在劳动、运动之后或者经过酷热煎熬后，身体出了很多汗，这不仅丢失了水分，同时也失去了不少盐分。如果一次大量喝进白水而不补充盐分，水再通过出汗的方式排出体外，这样又失去更多的盐分，结果血液中的盐分就会变得太少，吸水能力就随之降低，使细胞水肿，造成"水中毒"，人就会觉得头晕、眼花、口渴，严重的还会突然昏倒，医学上管这叫做“脱水低钠症”。

食物：蔬菜：生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高的种类。水果：如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。其它；要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。

外出：防晒霜：防晒霜的倍数根据你的出行情况而定，久久小编提醒你：防晒霜的指数只跟它的防晒时间长度有关，比如SPF30倍，有效防晒时间为2小时左右，SPF50倍的有效时间大概是4小时左右。如果是特殊需要，如海边，郊外等等，则不能单纯依靠曝晒时间来选择防晒指数了！遮阳伞：要记得遮阳伞和雨伞可不是一回事哦！雨伞看似将阳光抵挡在外，将你收集在阴凉之下，其实，雨伞是不具备抵御紫外线功能的，躲在阴影下的你，仍在被迫接受紫外线的“光顾”！着装：外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类等天然元素的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。另外，要选择颜色偏浅的衣物，深色衣物，即使是纯棉，也会让你如火中烧！不信的话，就在明天穿一件黑色化纤衫试试看.

睡眠 高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。