加载中…腹部不适的五种速效疗法
(2010-12-23 10:01:42)
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胃痛速效健康 |
分类： 健康科学 |
编译/姜汉忠
美国《健康》杂志报道，不论是胃肠胀气、便泌还是肠易激综合征，诸多形式的腹部不适常让女性陷入痛苦之中。不过专家说新的疗法能让症状快速缓解，下面五个方法不妨一试。
第一，走路。美国马里兰州切维柴斯女性消化中心创建人罗宾娜·楚特肯医学博士说，腹痛的时候锻炼也许是你最不愿做的事情，不过“快走十至十五分钟会产生奇效”。缺少锻炼，胃肠就会蠕动缓慢，从而引发胃肠痉挛和便泌。
第二，指压。楚特肯博士说：“应激反应是腹痛的常见原因，指压会让感觉良好的内啡肽释放，帮助患者放松。”试一下这个简单方法，四指并拢，轻轻按压肚脐，动作呈环状进行。
第三，少吃。吃得过多会引发腹痛。腹痛发生时，让身体远离食物一段时间。楚特肯博士说：“可以设想，如果你肌肉受伤，你就不会用力按着，肌肉这个时候最需要休息。腹痛也是如此。”要吃一天流食，菜汤、水或者果汁都行。要注意养成少吃多餐的习惯。
第四，服用益生菌。很多人患肠易激综合征，而且多数是女性。研究显示，有一种益生菌制剂含有婴儿双歧杆菌35624，会让肠易激综合征的各种主要症状得到缓解，比如便泌、腹泻和腹痛。
第五，喝茶。一杯热薄荷茶会让腹肌放松。科学上的反复研究告诉我们，薄荷中的油脂跟治疗肠易激综合征的药物效果一样。如果不喝茶，可以服用含有薄荷、茴香和生姜萃取物的薄荷脂胶囊。
二○一○年十二月二十三日
美国《健康》杂志报道，不论是胃肠胀气、便泌还是肠易激综合征，诸多形式的腹部不适常让女性陷入痛苦之中。不过专家说新的疗法能让症状快速缓解，下面五个方法不妨一试。
第一，走路。美国马里兰州切维柴斯女性消化中心创建人罗宾娜·楚特肯医学博士说，腹痛的时候锻炼也许是你最不愿做的事情，不过“快走十至十五分钟会产生奇效”。缺少锻炼，胃肠就会蠕动缓慢，从而引发胃肠痉挛和便泌。
第二，指压。楚特肯博士说：“应激反应是腹痛的常见原因，指压会让感觉良好的内啡肽释放，帮助患者放松。”试一下这个简单方法，四指并拢，轻轻按压肚脐，动作呈环状进行。
第三，少吃。吃得过多会引发腹痛。腹痛发生时，让身体远离食物一段时间。楚特肯博士说：“可以设想，如果你肌肉受伤，你就不会用力按着，肌肉这个时候最需要休息。腹痛也是如此。”要吃一天流食，菜汤、水或者果汁都行。要注意养成少吃多餐的习惯。
第四，服用益生菌。很多人患肠易激综合征，而且多数是女性。研究显示，有一种益生菌制剂含有婴儿双歧杆菌35624，会让肠易激综合征的各种主要症状得到缓解，比如便泌、腹泻和腹痛。
第五，喝茶。一杯热薄荷茶会让腹肌放松。科学上的反复研究告诉我们，薄荷中的油脂跟治疗肠易激综合征的药物效果一样。如果不喝茶，可以服用含有薄荷、茴香和生姜萃取物的薄荷脂胶囊。
二○一○年十二月二十三日
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