编译/姜汉忠

澳大利亚《时代报》三月二十二日发表美国加州婚姻与家庭治疗师、《情绪健康在行动》的作者巴滕·戈德史密斯的文章，题目是《让焦虑为你服务》。

文章说，很多人认为他们生来无忧无虑，这是不对的。焦虑是人类健康的一部分。我们几乎每天都在以这种或者那种形式体验焦虑。在某种程度上，焦虑对人是有益的。

要知道我们一生多数时间都在迎接困难或者痛苦经历发出的挑战，认识到这一点很重要。让我们害怕的事情一旦被我们踩在脚下，那对我们的成长和信心将大有裨益。戈德史密斯指出，我们都喜欢无忧无虑地生活，可是这世界上又有谁能如清闲地度过一生呢？

焦虑能在一些微不足道的方面为我们效力，会让我们知道哪些地方不对劲，这样我们可以进行适当的调整。脑后发出的微弱信号是焦虑与知觉相结合的产物，如此一来，我们就会集中注意力，保证我们前进中不出偏差。

戈德史密斯介绍了有效利用焦虑的窍门。首先，要知道出现焦虑的好处在哪里。也许焦虑能告诉你，你做这项工作不适合，或者你没钱买平板电视机。行动之前要考虑一下自己的感受，那可是明智之举呀！

戈德史密告诉我们，就像一个铜板有正反面一样，焦虑也有对人不利的一面，那就是人们对兴奋与焦虑或者恐惧的感受有时候是相同的。换句话说，兴奋与恐惧同时出现是很常见的。游乐园的一些娱乐项目让人兴奋不已，头几次约会让你有一种兴奋而又恐惧的感觉。这很正常，一般来说很有意思。

戈德史密斯警告说，如果是患上一般性焦虑症，那就是另一码事了。多数人无需对定期发生的一般活动感到焦虑。如果你感到焦虑，而且持续六个月以上，就应该好好检查一下，要正确诊断，好好治疗。

有时候，有些事情让你焦虑到了极点。你的信心蒸发了，沟通能力缺损了，思维因恐惧而混沌了。要学会避免、控制以及他妥善处理焦虑的一系列方法，那将让你受用一生。最要紧的方法之一就是先设想最坏的情况，然后设想最好的情况，最后再设想哪种情况最可能发生，这样就可以按照自己的想法走下去。

戈德史密斯提醒各位读者，焦虑出现之时，你会想起你以往处理过的类似问题。那可是你顺利度过难关的有利条件。坐下来，深呼吸，想一想你为什么焦虑。你很可能已经有了答案，只要冷静下来，你就会把问题看透，看明白。

二○一○年三月卅一日

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