撰文/姜汉忠

有些人花很长时间在健身房或者马路上锻炼身体，可是除了歌手和演员，有谁在意过自己的嗓子呢？

美国密歇根大学健康体系研究中心的诺尔曼·霍吉克颜说：“你的嗓子是你走向外部世界的大使。它会表现你的性格和心情。人们对你进行评估的时候首先就看你的嗓音怎么样。所以，当你演讲或者演唱的时候，应该注意人们对你的嗓音会有一种什么反应。嗓子出了问题会给你的生活带来巨大影响。”

据美国耳鼻喉—头颅外科学院统计，美国有大约七百万人嗓子患有疾患。据美国《趣味科学》网站报道，霍吉克颜和同事们提出了十个方法，让嗓子保持健康。

第一，经常饮水。饮水能够让体内水化合保持良好状态。不要接触酒精和咖啡因。声带振动很快，适当的水平衡会使其得到润滑。有一点特别注意，含有大量水分的食品是水化合功能最强的，包括苹果、梨、西瓜、桃、甜瓜、葡萄、李子、甜椒和苹果酱。

第二，嗓子打盹。每天让你的嗓子打几个盹，也就是休息几次，特别是长时间使用嗓子的时候。例如，教师在课间休息的时候不要讲话，午饭后找个安静的地方休息，而不是在教师办公室跟同事们谈天说地。

第三，不要吸烟。吸烟会大大增加喉癌的发病率。烟，包括二手烟，一旦进入喉咙就会刺激声带。

第四，保护嗓子。不要尖叫，也不要在嘈杂的地方高声说话。如果感觉喉咙干燥或者疲劳，或者嗓音沙哑，就少用嗓子。声音沙哑是一种警告，说明你的声带受到了刺激。

第五，注意姿势。唱歌唱到高音或者低音的时候，要让喉咙和颈部保持放松状态。有的歌手唱高音的时候喜欢歪着头，唱低音的时候低着脑袋。高音在天花板上，低音在地板上。时间久了，你就要为之付出代价。出现问题不仅仅是因为发生肌肉紧张，而是让发生范围达到了未来的极限。

第六，讲究习惯。即便是有着良好演唱习惯的演员，说话的时候也可能损害自己的嗓子。很多颇有技巧的歌手平时说话的习惯很不健康。很多人，包括歌手在内，讲话的时候应该让气流更为通畅。

第七，少嗽嗓子。嗽嗓子犹如猛拍声带。经常嗽嗓子会损害声带，造成声音沙哑。如果要嗽嗓子，可以先喝一口水，缓解一下嗽嗓子的欲望。要是你经常需要嗽嗓子，可就要请医生检查一下了，看看有没有酸反流、过敏和鼻窦炎等等。

第八，节约使用。生病的时候，要省着嗓子。如果因为感冒或者感染而声音沙哑就不要说话。听一听你的嗓子在告诉你什么。

第九，放松声带。当你不得不在公众场合讲话，特别是当着一大群人或者在室外讲话的时候，要用扩音设备，避免造成声带紧张。

第十，湿润嗓子。要让自己的家中和工作区域保持湿润。湿润对嗓子有好处。

二〇一〇年三月十九日

--———————————
如需转贴或者转载，请您拨打电话010-68996306或者按照公告栏上的其他方式与我联系。未经许可擅自转贴转载的，本人将根据我国民法通则、著作权法以及其他法律追究侵权者的法律责任。