撰文/姜汉忠

据雅虎网站援引法新社 一月二十七日的报道说，一份研究报告显示，如果跑步是你生活不可缺少的一部分，你还是应该把那些昂贵的跑鞋扔掉——光脚跑步。

四分之三跑步的人直接用脚后跟着地，每跑一英里，脚后跟要落地一千次。

穿带弹力垫的运动鞋跑步，身体重量会均匀落在脚上。即便如此，脚上的鞋子也无法将这些冲击带来的震荡吸收殆尽。经常跑步的人当中，每年有百分之三十到七十五要忍受重复性过度劳损（RSI）。

研究发现，相比之下，光脚跑步的人大多是脚的两侧或者前脚掌着地。这种跑步方式在东非一些国家比较常见。长跑可以说是这些国家的全民运动。比如说，在一九六零年埃塞俄比亚一名光脚跑步的运动员阿贝贝·比基拉赢得了当年奥运会的马拉松金牌并创造了新的记录。

光脚跑步无需脚后跟先着地，这样可以避免痛苦以及潜在并且可以造成伤害的冲击，因为相当于跑步者二倍到三倍的重量会落在一个硬币大小的表面上。

哈佛大学教授、研究报告的主要作者丹尼尔·利伯曼说：“光脚跑步时受到的冲击完全不一样。光脚跑步时用的是脚前端或者中部落地，几乎不会受到冲击。”

研究发现，多数人以为光脚跑步很危险，会给身体造成伤害，可是实际上人们可以在世界上最硬的表面上跑步，而不会有任何不适和疼痛，只要磨出一些老茧，就可以避免脚底皮肤的摩擦。

不过，作者警告说，光脚跑步并非仅仅把鞋子脱掉即可。光脚跑步需要运用身体的不同肌群。利伯曼说：“如果你此前都是脚跟着地跑步，你就需要一个过渡阶段，好好锻炼你的腓肠肌和脚步肌肉的力量。”

这项研究成果发表在英国的《自然》杂志上。

二〇一〇年二月三日

—————————————————
如需转贴或者转载，请您拨打电话010-68996306或者按照公告栏上的其他方式与我联系。未经许可擅自转贴转载的，本人将根据我国民法通则、著作权法以及其他法律追究侵权者的法律责任。