撰文/夏侯冉成

昨晚，有个朋友跟我说，她让一个同事给“骂”了，为这件事，她情绪很不好。她问我遇到这种情况应该怎么办。于是，我就跟她这么这么一说，我们俩的解决方案还真是不谋而合。回到家，我上网浏览，看看国外这方面有没有什么好法子，还真巧,英国《独立报》就介绍了治疗心病的五种新方法。别看这些方法听着没什么特别之处，如果真要实践起来，说不定还挺有效果呢。

第一种，合理控制。每个人都有情绪，积极和消极的都有。积极的自不必说，消极的情绪对人的损害是相当大的。对付消极情绪的第一种“特效药”就是别让消极情绪放任自流。不论下多大工夫，都要让消极情绪尽在你的股掌之中。殊不知，大脑被消极情绪控制时间越长，身心蒙受的损失就越大。

第二种，远离争吵。别人跟你争吵是避免不了的，如果争吵的时候你觉得心跳骤然加快，这说明你的心理压力太大。此时此刻，最好是找个安静的地方呆会儿——眼不见心不烦嘛。做十五次腹式深呼吸，直到你冷静下来为止。这样做，心率和血压很快就会降下来。休息一会儿再返回争吵发生的地方。如果双方有可能再争吵，千万不要恋栈，躲得越远越好。

第三种，少些压力。减少压力谁都知道很重要，可是说起来容易，做起来难。不管有多难，也要尽力减少外部环境给自己的重压。时间安排要是太紧张，不太重要的事情就先放一放。此时，做一下腹式呼吸有好处，至少能改变你对自己的感觉。深呼吸几分钟，就会觉得放松不少，忧虑也会减少很多。

第四种，积极向上。世间的很多事情不一定都要亲身经历。就像学开车，除了教练场的练习之外，回家躺在床上憧憬一下你熟练驾驶汽车的情景，学习的效率恐怕会大大增加。用这个方法组织一下你的积极心态会是什么样子呢？心态积极对你的健康大有好处。想象中的心态和真实的心态有多大区别，一般人是想不到的。如果你想象自己处在一种积极心态中，你一定会体验到那种心态带来的好处。真的！

第五种，笑声朗朗。憧憬大笑的好处就更多了。如果想象自己在放声大笑，你就会既高兴又充满活力。尽你所能去想象吧。想象越是栩栩如生，效果越显著。你还可以自言自语，比如“我天天高兴，无忧虑”。不断重复这样的话能使你兴致勃勃，能使你力量倍增，更能使你身心大受裨益。

不过，我觉得光有这几条还不够，还要加上一条，凡事往最坏处想，比如“头掉了不过碗大的疤”。我最近碰上评职称的事情，不知有多少人为此伤神费力。我的看法评不上又能如何，充其量少几百块钱，平时我不抽烟不喝酒，早把这钱生下来了。还别说，我遇到事情总是这样，先把最坏的结果放在那里，思想上有了准备，我再努力去争取好的结果，一旦结果比我预想的好，我就一点心病也没有了。

二○○九年七月十六日

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