撰文 姜汉忠

金融危机来了，对职场人冲击不小。然而，不论怎样，还要想办法渡过难关，而渡过难关的最大挑战就是你的心脏。只要心脏不出毛病，黑暗就会过去，黎明就会到来。下面是美国“医学博士”网站提出的十个保护心脏的办法：

第一，改变注意力。尽可能不要了解坏消息。专家说，密切关注你每天的得失没任何好处。

第二，运动起来。运动很重要，经济不景气，你的健康就全指望它了。

第三，成为睡美人。美国艾默里大学医学院神经科身心临床主任查尔斯·莱森医学博士说：“睡觉不仅仅是休息，而且还是恢复。”

第四，注意自己的胃。吃健康食物，限制脂肪类加工类食品的摄入。新鲜蔬菜、水果以及瘦肉应该是首选。不要吃甜点和油炸食品，这样做还省钱。

第五，注意经济衰退引发的抑郁症。尽管以前不那么容易抑郁，也要注意这种症状的发生，抑郁不仅会影响你看问题的方法还会影响心脏健康。

第六，不要借酒浇愁。很容借酒浇愁，但是从长远来说这是有害的。首先，要记住酒是抑郁剂。其次，还会增加热量的摄入。坏处还有很多。

第七，找点事情做。在这期间找一些事情做会帮你让你心情更平静，降低应激荷尔蒙，从而保持健康。

第八，要注意服药。经济紧张，很多人酒很容易削减看病的开支，不要这样做，因为这会损害你的健康。该吃的药还要吃。

第九，掌握你相关的数据。我们不谈论经济问题，我们改谈健康问题，比如血压、胆固醇和甘油三酯。如果这些方面有问题，要随时关注这些变化。

第十，放松。学会放松的技巧，比如深呼吸、练意或者冥想。即便让周围的人分享你的经历，也会对你的健康有好处。

二○○九年四月十五日

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