据英国《每日邮报》网站报道，每天清晨，大约有一千万英国人感觉像散了架一样，泡在床上不愿起来。这种情况的出现并非他们彻夜失眠，相反他们沾枕头就着。这到底是为什么呢？

报道说，导致人们疲惫不堪的是睡眠质量太差。有人会说，既然躺下就着，怎么还会睡眠质量太差呢？调查发现，睡眠不好首先要归咎于床。床不合适，睡觉的时候就会“翻来覆去”。睡衣的质地与大小也是个问题，弄不好也会让你整夜不舒服，甚至还会影响呼吸。再者就是枕头，一个不为人们重视的重要环节。

专家认为，枕头大小高低不当会让你的头前倾或者后仰。这样一来，颈部和脊椎就会承受不该有的拉力。如果每天都睡在不合适的枕头上，日久天长，拉力得不到缓解，颈部和脊椎就会出问题，闹出颈椎病也未可知。那么使用枕头应该注意什么事项呢？

一般来讲，羽毛枕可以使用八年，羽绒枕使用五年，人造芯枕能用六个月到两年。枕头一旦变了形，就要换新的——因为旧枕头早已没有了保护颈部和脊椎的支撑力了。那么如何才能知道自己用的枕头该不该换呢？方法很简单。

把枕头放在一个台子上，将其对折或者再折，然后用一只手捏住。接着，用另一只手挤压枕头里面的空气。挤压空气的时候，捏枕头的手放开。这个时候，如果枕头能够自动打开而且恢复原状，就说明枕头还有支撑力。用得太久的枕头就不可能恢复原状，因为支撑力早已微乎其微。如果是多元酯纤维芯枕头，也是这样折叠。叠好之后，在上面放一个一斤多的东西，比如一只鞋。如果枕头自动打开，上面的鞋子就会自动滚落下来，这说明枕头还有支撑力。否则的话，就要换新的了。

注册生理治疗师萨米·玛戈说，使用新枕头就像戴手套，应该严丝合缝。侧卧的时候，头与肩之间形成的空隙正好让枕头填满。枕头既不能太高也不能太低。太高，颈部就会向前弯曲，这样颈与肩的后部就会承受很大的拉力。可以让家人帮你检查一下，看看你躺下之后枕头是否合适。说到填充物，不论是羽绒还是羽毛，都会对头产生支撑力，去掉压迫点，增加面部血液循环。

购买枕头的时候，应该优先选择羽毛或者羽绒枕。泡沫和多元酯纤维作填充物的枕头最好别买。整形外科用的枕头会使脊椎成一条直线。不过要记住，因为整形用的枕头不一定适合你。具有特殊用途的枕头采用多种材料制成，并不一定适合每个人的身体条件。如果实在不知道怎么办好，玛格建议咨询有关专业人员。

　　　　　　　　　　　　　　　　二○○八年三月十日