英国《独立报》网站发表了英国整体健康专家安娜斯塔西娅·斯蒂芬给的十五条建议，用以防治音乐岁月流逝而染上的各种病痛，上至头下至脚，无所不包，无所不讲，很有参考价值。

第一，内耳。耳鸣是四十岁以上人常见的现象。催眠疗法可以帮助训练大脑，让其忽略引起耳鸣的内耳神经冲动。

第二，脊椎。保持脊椎骨与强脊髓肌之间的活动性是防止背部疼痛的关键。瑜伽和普拉提运动对增加脊椎灵活性和力量都很有效。

第三，肘部。利用顺势疗法山金车片治疗网球肘。这种小甜药片可以减轻外伤引起的挫伤和肿胀。这种治疗的效果越来越为美容外科医生所认可，医生们推荐病人术后服用这种药。

第四，心脏。为避免增加心脏病发作的几率，每星期吃两到三次“油鱼”，而且要加蒜吃。油鱼中的基本脂肪酸会降低坏胆固醇水平和心脏病发作的危险，其效果与降低胆固醇的药物相同。蒜还能帮助降减少坏胆固醇，清理血管壁上的动脉斑块。

第五，髋关节。如果你髋关节有问题，你会感觉得到。葡萄糖胺可以使用。这种补品可为身体提供修复损伤软骨所需要的“建筑材料”。它不仅能让软骨重新生长，还能减少炎症，效果与某些药物不相上下。

第六，大脑。要通过一些训练让记忆功能活跃起来，这样可以缓解记忆形成以及唤醒功能的减退。银杏可以促进大脑血液循环。

第七，颈部。肩颈问题常常由人体姿势不当引起。有一种能使运动机能和心理机能得以协调、康复的身体训练方法，名字叫亚历山大技术。用这种技术可以发现姿势不妥之处并告诉你如何活动才能对肌肉造成较少压力。

第八，肝脏。醉酒后有没有头疼、恶心等不适反应？可以用保肝素，用它可以使毒素侵害过的肝细胞保持稳定，加快毒素分解。宴会前后吃两粒保肝素胶囊，晚上睡觉前加水吃，第二天就不头疼了。

第九，肠道。肠易激综合征和胃胀，服用有益内脏菌胶囊就能得到缓解。嗜酸乳杆菌和其他菌株会使消化功能和营养摄入恢复正常，对长期使用抗菌药或者压力太大的患者特别有效。

第十，头发。锯棕榈精华这种草药本是治疗前列腺病的。用它可以降低活性类固醇的水平，从而缓解因年龄关系而产生的脱发。这种药物不能完全阻止脱发。如果这种退化到头了，谁钥问你是何原因,你就说刚刚剃光,以掩人耳目。

第十一，眼睛。多吃越橘和蛋黄会让眼睛健康。越橘中的花青素和鸡蛋中的叶黄素可使眼睛视网膜免受紫外线伤害。还有，电脑前面工作一段时间就要休息，望远、闭眼、转动眼睛，这样可以保持良好的视力。

第十二，肺部。每星期进行两到三次有氧训练。即便只有二十分钟，也会保持足够的肺活量，这是给心脏和其他细胞供养的关键环节。锻炼还能降低胆固醇和血糖水平，从而对心情和记忆产生良好的促进作用。

第十三，性欲。去蒸桑拿。因为年龄关系而导致性欲下降有很多原因，其中之一是血液循环不畅。桑拿或者蒸汽浴的热气会促进血液循环和皮肤的敏感性。可以试试草药，诸如洋菝、人参和达米阿娜。很多人已经用来提高性欲。不过科学家还在收集证据，以确认疗效如何。

第十四，膝盖。如果患有慢性膝盖疼，就要看看足病医生。他们对你的走路情况进行评估之后才能从生物力学角度作出判断。请裁缝做一副鞋垫，帮助校正姿势，这样你的膝关节就会减少压力。

第十五，脚踝。慢性脚疼会随着年龄的增长而出现，如果以前当过竞赛运动员，那就更有可能了。可以用针灸治疗，效果跟止疼用的阿司匹林一样，却没有任何副作用。

　　　　　　　　　　　　　　　二○○八年二月廿二日