一天喝八杯水，是多还是少？

每天喝多少水是受很多因素制约的。美国《马约临床女性健康源泉》杂志八月号列举出了导致液体需要增加的因素，其中包括身体活动增多、天气潮湿闷热、室内干燥纬度高、生病，如果生病的时候伴有发烧、呕吐和腹泻等症状。数据显示，体液充足的女性每天饮水二点七升。摄入的液体中，食物占大约百分之二十，所以每天喝水大约二点二升，或者说九杯就可以了。喝水是对液体损耗的最好补充，其他液体包括牛奶、茶、汤、果汁、运动饮料也是有效的。不过，有一点需要引起注意，喝了含有咖啡因或者酒精的东西，液体排出会增加，这样你的体液与身体其他物质相比就不平衡。

对一个健康的成年人来讲，如果很少有饥渴的感觉，要么尿液无色或者略呈黄色，体内的液体是充足的。随着年龄的增加，饥渴的感觉可能会更少，这个时候最好不要等渴了才喝水。如果你觉得口干、头疼、头晕目眩、少尿或者无尿，甚至便泌，那就说明你的体液需要补充了。