应对雾霾我们如何给肺部排毒？

雾霾是雾和霾的统称。雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶;霾是由空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子。北京监测的是细颗粒物（PM2.5），也就是直径小于等于2.5微米的污染物颗粒。这种颗粒本身既是一种污染物，又是重金属、多环芳烃等有毒物质的载体。而这么大小的颗粒物质,75%沉积在肺泡内,呼进去后不能排出体外，进入人体可能导致呼吸道感染现象，因此在雾霾天气应该预防呼吸道感染疾病，给身体排排毒，如何排毒呢？

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1.  首先保持大便通畅。在中医五行中，肺属金，对应人体的脏是肺，腑是大肠，大肠和肺是相互表里的关系，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，而大肠的通畅与饮食中膳食纤维有着直接的关系。富含不可溶和可溶的膳食纤维都是很好的食物选择如：山楂、白木耳、香菇、木耳和各类叶子蔬菜等。萝卜是肺脏的排毒食品，萝卜能帮助大肠排泄宿便。

2.  滋养肺脏。蜂蜜有滋养肺脏的功能，也有很好的通便效果，我们可以适当吃些蜂蜜。糖尿病病人在控制好一天的总热量的情况下，少量食用。

3.  中医专家：常吃百合，清肺补气，百合可提高肺脏抗毒能力，也有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。

4.  增加富含维生素A的食物，增强呼吸道粘膜的抗病力。富含维生素A的食物有：动物性食物以及黄色的植物性食物里类胡萝卜素（视黄醇）可以转化成维生素A。

5.  排汗解毒。冬季是收藏的季节，不易过量运动和大量出汗，所以我们不易选择运动出汗排毒的方法，可以热水浴，使汗液分泌更快，排出身体深处的毒素。

6.  多饮水。保持充足的水分，有利于肾脏尿液顺畅排毒。

7.  深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

无论外界的环境如何变迁，我们也要保持一个愉快平和的心态，从自己做起，做一个低碳环保的公民，减少污染源。但愿世界更加美好！

                                         万 蓉