上周末跟几个闺蜜小聚，遇到怀胎三个月的菲，虽说才三个月但在菲妈妈专职烧菜伺候下，菲的肚子已经小有规模的，看着能和我当时快5个月的肚子相媲美了。菲说看着别人的肚子，她都不好意思说自己才三个月，见到我们这些过来人她一个劲的问：究竟要怎样才能长胎不长肉呢？那激动的样子仿佛恨不得把我们的经验都据为己有呢。

其实和菲一样，我当年也一样有“长胎不长肉”的目标，我想每个准妈妈也都这么期盼过吧！那一年，紧跟两小姑子之后，我也怀上可可。孕前两小姑子体重都在120左右，到孩子快出生的时候，一个体重170多，一个体重160多，都增加了近四五十斤。那时候我都安慰她们，没事，妈妈长孩子也一定跟着长。可出乎我意料的是，孩子并没有我们想象中的那么壮实，一个6.2斤，一个6.5斤，当然宝宝的体重正常就好了，只是那身肉真是亏大发了。没过多久，我也即将临盆，我从孕前的93斤到临盆时的122斤，一共也就30斤不到，相较于两个小姑子，公公婆婆都以为是我自己害怕身材难恢复所以节食，幸好可可的出生体重做了最有力的反驳，6.8斤！

孕育一个新生命都是件激动人心的事情，我们想做个好妈妈却也不愿意因为孩子而完全不顾及自己的形象，我们想要肚子里的宝宝健康成长可也希望产后就能恢复婀娜多姿的曼妙身材，所以孕期每每被家人逼着吃各种所谓的补品，内心都特别的纠结。不过我们需要遵循的原则是“补充营养不是刻意增肥”！其实想清楚这点之后，人就开始轻松许多。

根据自己的孕期经验我帮菲归纳了几点:
1：孕前开始补充多种营养元素，可有效预防胎儿神经管畸形。
孕前我选的是叶酸片，怀孕初期因为孕吐比较严重，担心摄入的营养不够消耗，我直接选用了爱乐维复合维生素片，因为这里面富含叶酸和12种维生素、7种矿物质和微量元素，能够满足准妈妈和宝宝对于营养的摄入需求。爱乐维中所含的0.8毫克叶酸能有效预防和降低出生缺陷，而且还能缓解恶心、呕吐的情况，让我在孕早期的郁闷心情得到很好的改善。

2：到了怀孕中期，听有些妈妈介绍，除了吃复合维生素片，另外加吃DHA，帮助宝宝大脑发育。

3：孕晚期，这个时候宝宝是长肉阶段。我是打算自己生，不吃怕宝宝营养不够，吃了又怕宝宝太胖自己生不了。除了正常饮食以外，继续一日不拉的吃复合维生素保证营养摄入。把握好三个阶段所需要的重要元素，平时的饮食唯一固定的是“每天一个鸡蛋和一瓶牛奶”。另外的碳水化合物，蔬菜和水果也都是必须摄入的营养素。其实满足这些条件就能足够让我们的宝宝健康成长了，而不需要额外的大量进补！对此我们需要做的只是时常变换花样，让自己保持愉快的心情享受食物。