半个多月前得知4月24日北京半马开跑的消息，我有了跑个半马的想法。我去不了北京，就想在家跟前模拟跑一个。我手机里的悦动上有赛事活动通知，3月份有个“抗疫纪念线上马拉松”的活动，半马，我报了名，根据天气预报选择了3月的最后一天开跑。为此，前几天我走了几次龙凤湿地公园，确定了半马的线路。我也没做备战，只是每天照走不误，半马已经跑过几个了，不必特别准备。自从2019年11月3日跑完北马之后，到现在我还从未跑过，间隔一年多，我并不担心自己跑不下来，只是不知道能不能在2小时以内完赛。最主要的，我想用半马证明一下我的身体还行。

今天天气十分理想：晴有时多云，-1~13，微风，空气质量优。我把跑步时间定在下午。14:28，在家门口出发，按既定的路线奔向湿地。我左手攥一瓶水，右手握着手机，跑出快2KM了，一看手机还停在0.14KM不动！这次个人的半马里程完全靠手机计时计程，悦动关键的时候掉链子，让我这个半马无以参照了。我边跑边重新开启悦动，没别的法，只能用它了。

跑进湿地公园，有人叫我，熟人，老胡，只好停下来说话（老胡长我8岁，今年65岁，几年没见他倒有些“少性”了，虽然脸上闪着蜡光，但白癜风留下的白癣没了。他住在会战园，人状态不错，身体好比啥都强啊）。跟老胡说完话，我继续跑向湿地。

三永湖仍然冰封，湿地已然开化，可以看见野鸭在游在叫——我怀疑它们根本就没南飞而是在这儿过的冬，要不咋这时就出现了？湿地塔下的动物园里，天鹅哦哦地叫，跟野鸭相比它们真的不幸哟！在此折返，跑回公园——虽然悦动出错，我也得按它来跑，差不多的时候向终点趋近——我把终点定在可园。

正如设计的那样，我在可园风帆那儿跑够了半马的里程。我以为这个线上赛会有语音提示，结果啥也没有。跑完之后我看悦动给出的成绩：2：21：05，这实际上是23KM的时间，推算一下，我这次半马用时应该在2：06的样子——这是我最差的一次半马了，连第一个半马（2016年哈马2:04）都不如。这个半马的配速分三段，前一段0—8KM为5分多钟，中段8—15KM降到6分多钟，末段则慢到7分开外了。跑到后半段疲累感加剧，如果没有完赛的目标撑着，越来越拉不开的步子就得停下来，就那么1KM、1KM地硬撑着跑，撑到了终点。

以前我都是参赛跑，这是第一次一个人跑半马，也许因为没有群体效应成绩下降了，还有可能是年龄增大了；不管怎样，我还能跑下来，看来身体没问题——这就行了。跑完刚停下来，两腿发直，这是每次跑马之后都会出现的，一般3天才会过去，可是到了晚上，我做了几下动作，腿酸消失了，跟没跑一样；看来跑前的拉伸很必要，我只做了一小会儿就起作用了——运动真得讲科学呀！