防火道上晨走，上到第一级，回返（5:52~7:09）。歪歪不上山了，每个早上下山时能看到黑子，这个点儿上山的人应该是吃两顿饭，像马未都提倡的那样；我再度上山时，黑子的主人证实了这一点。

7:52下楼，8:09在山脚起步，8:53爬到憋死猫，9:30到望京楼脚下，走向打鹰洼那条道——前三次是从打鹰洼上，这回是反其道而行之，走一个反转。

经过昨天的休整，腿酸完全消失，这次走起来十分有劲儿，腿脚的弹性极佳。爬坡时我基本保持与平路的步频，只是步幅要小，速度超过了几个抄小路的人。他们赞我体质好，我自己也觉得不赖，锻炼为的啥？不为跟谁比，就为有个好身体！

自望京楼开始，除了不多的几个上坡，我一直在小跑，10：25到达打鹰洼，11:17出山，11：26到家。

我这个圈儿用时3小时34分，加上早晨的，等于又来了一场近30KM的山地越野。

上午的天儿很好，阴，中间出了会儿太阳，不要紧，咱有阳伞护身。周末，防火道上爬山的人较多，很多都是户外的打扮，像俺这个样子的绝无仅有。

回程有一长段背阴的路，飞虫特多，糊了我一脸一身，粘在我浑身是汗的皮肤上，手一抹，黑泥一片，回家澡一洗，又是一个干净人儿——光膀子运动的好处是，只洗自己就行了，不必洗衣服。

                     （这是每天爬山的入口，也就是我说的山脚下。小学生志愿者上山捡垃圾，意为环保，从小如此自然可以，学校组织应该良向引导孩子，别在避免垃圾的时候制造垃圾，比如，一搞活动所产生的一次性服装——这也是浪费呀！浪费的产物就是垃圾）



                                                    （憋死猫，一到周末，台上就有了卖水及冷饮的人）

                                                                   （望京楼在望）

                                                                      （望京楼脚下，吾往右，下）

                                                               （山腰上的白道就是N道拐）

                                                                 （我名此地为打鹰洼，不知确切否）

                                               （这次大门锁上了，我从这几个人所在的位置下来的）