撰文/王小衡（湖南省郴州市第三人民医院 主任医师）

天气越来越热，宝宝的胃口越来越差。别着急，试试下面专家推荐的一些给宝宝消暑开胃的好方法。

5招提升宝宝的食欲

1．改善饮食习惯

建立规律的生活制度，定时吃饭能让宝宝养成良好的饮食规律，胃肠的消化液分泌也就有了规律，能够很好地将食物消化、吸收。宝宝吃饭时要和家庭其他成员一起吃，享受快乐的氛围。最好将宝宝进餐时间控制在25分钟，超时就不允许再吃。

2．注重饮食的花色品种

讲究花色品种和烹调技术可以大大提升宝宝的食欲。宝宝不吃肉，就做成水饺或馄饨；不吃豆腐，就做成卤干；不吃鱼，再做成鱼丸。尽可能使膳食营养达到粗细荤素良好搭配的“均衡饮食”。

3．亲子共享“厨房乐”

让宝宝参与食物烹饪的全过程，同时给他讲解各种食物的营养和功能，让他对食物和吃饭产生浓厚的兴趣。

4．饭前少动饭后散步

如果饭前活动量太大，血液都集中在肢体、肌肉等处，胃肠得不到充足的血液，会影响消化；另一方面，宝宝吃完饭一直坐着不动，胃肠也会减缓活动量，造成食物在胃里停滞。饭后半小时散散步，可以帮助胃肠蠕动，促进消化吸收。

5．科学使用“开胃”药

“开胃药”目的在于促进食物消化和增加胃动力。临床医生观察到，胃潴留、蠕动减弱的宝宝在服用吗丁啉后常有饥饿感，从而起到增进食欲的作用。此外，中成药饮片或溶液制剂也有较好的健脾开胃作用，可以在儿科医生指导下服用。

TIPS:不宜滥用“营养滋补品”

健康的宝宝一般不需要服营养滋补品，这是因为经常给宝宝服营养滋补品会养成一种不平衡的饮食习惯，影响正常均衡饮食中营养物质的摄取，使宝宝得不到长身体所需的各种营养，从而引起食欲不振、生长发育迟缓，或者患上贫血及佝偻病等疾病。某些营养滋补品能产生激素样作用，长期大量服用将造成儿童肥胖症和性早熟等不良后果。

体弱多病的宝宝应“先检后补”。在选择保健品前，最好带宝宝看专科医生，咨询医生意见，本着“缺什么、补什么”的原则，在儿科专家指导下选择有针对性的保健营养品服用， “有的放矢”，达到治病强身目的。

脾胃虚的宝宝4注意

·饭前不要给宝宝喝饮料。

·不要给宝宝吃太多零食，也不要给调料过多或盐分过多的食物，更不要滥用“营养滋补品”。

·不能在吃饭时教训宝宝。宝宝越是紧张，吃得越少。

·脾胃虚的宝宝多伴有不同程度的缺铁和缺锌。一般连续补充1～2个月铁锌制剂，宝宝就会胃口大开。

消暑开胃花样粥

绿豆粥

原料：小米、绿豆、白糖

DIY：将绿豆浸泡一夜，次日将浸泡过的小米与绿豆加水煮半个小时，将煮好的粥冷却到六十度以下后，加入白糖即成。

儿童营养八宝粥

各大超市有售，注意选择适合儿童夏日消暑成分多的营养粥便可。

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