油炸食品

成分解析：此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，应尽量少吃

危害：导致肥胖、高脂血症和冠心病

      含致癌物质

      破坏维生素，使蛋白质变性

腌制类食品

成分分析：此类食物钠盐含量非常高

危害：导致高血压、肾脏负担过重，导致鼻咽癌

      常吃易得溃疡和导致发炎

加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）

成分分析：这类食物含有一定量的亚硝酸盐

危害：亚硝酸盐是三大致癌物质之一

      含大量的防腐剂，加重肝脏负担

罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）

成分分析：其中的营养素都遭到大量破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽

危害：热量过多，营养成分低

方便类食品（主要指方便面和膨化食品）

   成分分析：此类食物高盐、高脂、地维生素、低矿物质，含防腐剂和香精

   危害： 损伤肝脏

          只有热量，没有营养

汽水可乐类食品

成分分析：此类食物含糖量高，含有大量磷酸、碳酸

危害：磷酸、碳酸惠带走体内大量的钙

      喝后有饱胀感、影响正餐

果脯、话梅和蜜饯类食物

     成分分析：此类食物含有亚硝酸盐、香精等添加剂，应少吃

     危害：容易致癌

           损害肝脏等脏器

           容易导致血压升高和肾脏负担加重

烧烤类食品

成分分析：此类食物含大量三苯四丙吡，应减少摄取量

危害：三苯四丙吡是三大致癌物质之首

      加重肾脏、肝脏负担

冷冻甜品类食品（冰激凌、雪糕等）

成分分析：有一定营养，但是含糖量和脂肪量过高，少吃为好

危害：易引起肥胖

      会影响正餐，造成营养不均衡。