随着对营养学的深入学习，以及通过和患者的交流，现在文明病的高发的原因中以缺乏“自我健康管理意识”为多。现在生活富裕了，吃的东西也越来越丰富，味道也越来越好，很多人于是养成了想吃就吃，什么好吃吃什么，而且还要吃得过瘾，无形当中把身体吃出了问题来了。世界卫生组织研究发现：“自我保健”占健康长寿的影响因素60% 。换句话说，就是如果你平日里均衡膳食，适量运动，按时作息，乐观心态做到了，那么疾病也不容易找上你。

    如果没有良好的自我健康管理意识，哪怕吃再好的营养补充剂也无济于事。有一个朋友在刚刚服用USANA产品的时候，感觉效果很好。精神很好充满活力，气色也比服用前好多了。这个时候她遇人就夸USANA产品多么多好。但是良好的感觉保持不到半年，她就感觉怎么效果打折扣了呢？细细的综合分析了她的生活习惯之后发现她有很多不良的习惯，吃东西要吃过瘾，睡觉要睡过瘾，玩要玩过瘾，……除了工作之外，什么都要“过瘾”，做什么都要随兴，这样一来，就会给扰乱生物钟的工作，加重了身体的负担。这就好比一只破了底得桶，一边在给桶不断的加水，但是桶底的漏洞不去修补，桶依旧是难以装满水。身体也是一样，一边额外补充营养素，一边在不停地消耗营养素。那么理想的身体状态何时能够到达？

    有的人也许会想我加大营养素的补充不就行了。有这样想法的伙伴，不要忘记我们科学发展到今天，也还没有弄清楚人体奥秘，只是知道有一些营养素身体一旦缺乏了会出现种种病症。为了避免缺乏症的发生，我们需要适当的补充。有的营养素如果大量补充，导致在身体内堆积，会造成对身体的损害，引起中毒。这样的事件在今天补充营养素的年代中时有报道。

    总之，无论是何种营养补充剂，要让其疗效显著，一定是在良好的自我管理（均衡营养、适量运动、按时作息、乐观心态）的前提下进行适量补充的。