经常听到胖仔抱怨：“不知是怎么搞得，我现在喝水都会让体重蹭蹭地往上窜……头疼啊。现在我也不敢多吃，每天几乎都是吃素。怎么这体重就下不来呢？”

    我不知道看以上这一段话，您会有什么样的想法？

    但是我现在可以告诉您，如果您的营养均衡了，那么你的体重也就像标准靠近。记得老人经常说：“胖好呀，说明你营养好，身体好！你看，XXX就是因为太瘦，整天都往医院跑。”可是，现在，去医院看病的胖子也不少呀。很多体重过重的人总是说：“现在我爬楼都很费力”“我跑步都回心口痛”……

    也因为这样，很多减肥的广告吸引了不少人去尝试。但很多人都未见到预期的效果，或者显效没有多久，体重反而比以前更重了。因此，有一些“聪明人”提醒公众千万不要再相信专家们的片面之词，他们说，那根本就没有用。但还是有人乐此不疲，照减不误。

    我在这里不是要和大伙讨论如何减肥。我只是把我学到的一些只是通过这一篇文章和大伙一起分享。

    如果您和胖仔情况类似的话，那么您的体重可能与您营养不均衡和不运动有关系，因为胖仔就是喜欢甜食不喜欢运动的人。而且你体重增加的主要原因是你体内有很多的水分。

    目前国际上对维生素和矿物质跟体重之间关系的说法参差不齐，但是有很多营养学家相信，服用一些多种维生素/矿物质补充品，加上健康营养的饮食和适量的体育锻炼，可能对减轻体重会起到一定的作用，而且他们发现，超重的人减肥困难通常是由于营养状况不佳，节食后感到疲劳以及对食物的渴求着几种因素综合造成的。

    我曾经听一个营养学家的讲座，她说谈到了维生素B族对我们摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质等物质在身体里的代谢起到了很大的作用。比如说维生素B1是形成酶的一部分，它有助于将葡萄糖转化为能量或脂肪；维生素B6对脂肪和蛋白质代谢有帮助，如果你体内维生素B6不足，那么进入你体内的蛋白质代谢就会出问题，你再怎么补充蛋白质，身体也无法吸收利用。我们血管里也有蛋白质的成分，他们就好比海绵，可以把身体组织里多余的水分带走，通过肾脏形成尿液排出体外。如果维生素B6不足，那么有一些氨基酸就不能充分利用，会形成黄鸟烯酸的一种物质随尿液排出。这样一来，血管里起海绵作用的蛋白质量就减少，所以我们身体的组织就会储存水分，所以出现了“喝水也会胖”的现象。

    胖仔喜欢吃糖，他吃进的糖进入身体后，一部分被转变成能量消耗了，没有利用的糖就转变成脂肪储存在身体里面。而且胖仔因为怕胖，不爱吃肉，也不爱喝奶，因此他体内就缺乏一定的蛋白质。加上现在的食品加工成须之繁杂，很多营养素都在层层加工的过程中流失了。

    我也因此建议胖仔改善饮食结构，服用维生素和矿物质，加上适当的锻炼。最主要的是要“戒糖”。

    优莎娜的基础套装的维生素和矿物质的比例是按照细胞需要的营养配比的，如果您实在不知道该如何选择，建议您选择优莎纳的营养餐盒，它为您的健康提供了便利的服务。