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    《月令十二集解》曰：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”“处暑寒来”，说明夏天的暑气逐渐消退。从农业角度看，更有“谷到处暑黄”“家家场中打稻忙”的秋收景象。

    “处暑”节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样，才能适应“秋乏”。秋乏每天可多睡1小时。睡眠对于养生来讲确实有很多的好处，总结有以下五个方面： 一、消除疲劳；二、保护大脑；三、增强免疫；四、促进发育；五、利于美容。    

    处暑时节由热转凉，预防秋燥尤为重要。预防秋燥的一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以适应秋季收敛之性，下面功法助您平静度过多事之秋。

处暑七月中坐功

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    每日凌晨三至七点时，正坐，身体向左右扭动并转头，同时双手一手以拳背部捶背，另一手握拳于前方振胸。各五至七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。
    可治：风湿留滞、肩背胸痛、脊椎上臂疼痛、胁、腿、膝部经络至小腿脚踝及各处关节疼痛、胸闷咳、气短、胸背脊椎上臂积滞等疾病。    

    在农历七月的日子里以脾胃病居多。而脾喜燥恶湿，若湿邪留滞，最易困脾。早秋脾伤于湿，可为冬天的慢性支气管炎等疾病的复发种下病根，如《素问.阴阳应象大论》说：“秋伤于湿，冬生咳嗽”。因此，处暑节气宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

    处暑以后，大家可能逐步开始有“秋乏”的感觉，预防“秋乏”也有方法：一是睡眠充足；二是饮食清淡；三是加强锻炼；四是室内养植物。

国家二级公共营养师

人力资源管理师

中华中医药科普分会委员

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