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    “大暑至万物荣华”。大暑一般时值三伏天的中伏和末伏之间，其温度尤高。因此，民间有“热中伏”的说法。在大暑时节，需要有以下几点注意事项：

  防治“情绪中暑”
　　其一，静心养生：俗话说“心静自然凉”，心态宜清静，越天热越要“心静”，避免不良刺激； 　　

   其二，心理纳凉：即“心病要用心药医”的原理，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳，飞泉漱玉，使你心旷神怡，心平气和。

在这个节气，中暑人数明显增多，因此尽量要避开最高气温段出行。另外，预防中暑最重要的改善小气候环境。此节气还要预防阴暑伤人。 

大暑六月中坐功
   每日凌晨三至七点双拳按地头颈向肩部方位扭动运视左右方向各三至五次然后牙齿叩动三十六次调息吐纳津液咽人丹田九次可治头项胸背风毒咳嗽上气喘渴烦心胸膈满臑臂痛掌中热脐上或肩背痛风寒多汗中风尿急尿频皮肤痛及健忘心情郁结风温寒热诸证。

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饮食养生

在饮食调节上，著名医家李珍尤其推崇药粥养生。古人称“世间第一补人之物乃粥也”。食疗药膳以清热解暑和温热升阳为宜。 

绿豆番瓜汤 
    配料绿豆50克老番瓜500克食盐少许。 

饮食调整理应清淡多样化，多食营养丰富的果疏和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既杀菌防病又健脾开胃。

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大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。 

国家二级公共营养师

人力资源管理师

中华中医药科普分会委员

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