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    2013年的春天比以往时候来的更晚一些。今年的春天相比往年来说冷了很多，从气象学意义上来讲，今年春天也比往年要晚进入。虽然已经是近五月份的天气，但是很多人还是不敢脱下身上的冬装。即便是这样，我们也不难发现，大街上还是有不少已经按捺不住，夏装上身的美女们，我不解的是，有些美女脸色冻得都青白了居然还光着玉脚穿上了凉鞋。每每当我和身边朋友感叹这“美丽冻人”之景色时，朋友总嘲笑我道：“你是羡慕嫉妒恨”，我淡然一笑。殊不知，美丽固然重要，但“冻人”所要付出的代价伤不起呀。说到这，也许您会说，“有你说的那么邪乎吗？如此“美丽冻人”的美眉多了，我看哪个都活的挺滋润、挺健康。”那就让我们看看，这“冻人”的美丽有多伤不起。

    肥胖、水肿、顽固性便秘、失眠、鼻炎、腰酸背痛、妇科病、不孕、癌症……你能把这些与“美丽冻人”联系起来吗？我想很多人不会。但不注意保暖长期导致的寒凉确实是引发这些令人厌烦甚至可怕的亚健康症状甚或疾病的罪魁祸首之一。不单只是女性，男性在寒凉面前也是“脆弱”的。

    长期不注意保暖容易引起人体血行不畅，在寒冷的环境中，血管收缩时，血液的通道会变窄，血流量也会随之减少，身体会变冷，而这样又会使肾脏内的血管也会收缩，血流就会随之减少，随后就会进入缺血状态，导致肾功能下降，出现肾虚肾寒症状。肾虚肾寒的临床表现症状很多：

在脑力方面表现为:记忆力下降、记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
　　在情志方面表现为:情绪不佳、情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
　　在意志方面表现为:缺乏自信、信心不足，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
　　在性功能方面表现为:性功能降低、阳痿或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。
　　在泌尿方面表现为: 尿频、尿等待，小便清长等。

肾虚的症状还可能有:早衰、肤质粗糙、干燥，色板，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发，牙齿松动易落，女性乳房下垂，腰、腹脂肪堆积；男性早秃等。

另外，长期吃一些冷饮，如冰激凌、冰啤酒等也会导致脾胃虚寒而引发上述症状。中医认为，肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。就拿癌症来说，人体体温35°C时是癌细胞繁殖的最佳温度。癌细胞是遇热则弱，遇冷则强。癌细胞在胃、大肠、食道、子宫、肺等器官内部，趁内脏温度偏低时进行繁殖，但相反，在温度较高的心脏、脾脏里则不能生存。

看到上述这些，你是不是会被吓一跳？相信你一定不会想到，现在冻人般的美丽竟然会给我们带来如此大的健康隐患。

    那么，我们如何注意保暖呢？

首先，除穿衣上注意与节气对应外，一定要注意对脚的保暖，俗话说“寒从脚起”。女性还要注意腹部保暖。

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其次，我们在饮食起居和生活习惯上都可以稍加注意和调节。饮食应避免寒凉，不吃冷饮。多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青椒、辣椒、咖喱、牛、羊、狗肉等。在煲汤或炖肉时也可加入适量黄芪，既增味又可补气固表。

    生活起居上，要避免熬夜，适量运动。最好每日睡前用热水泡脚，另外冬天运动不宜大汗淋漓，微微出汗即可。

　   在这里给大家介绍两种简便易操作的补肾阳的饮食：

　   羊肉粳米粥：新鲜精羊肉3—5两，粳米适量。将羊肉洗净，切成肉块，同粳米煮粥。本方益气血、补虚损、暖脾胃，适用于阳气不足、气血亏损、体弱羸瘦、中虚反胃、恶寒怕冷，腰膝酸软等。
　   羊肉500克，精盐、料酒、葱、姜、胡椒粉各适量，炖肉煮汤食用。具补肾阳、益精气、暖腰膝之功效。适于肾虚腰痛、双膝冷痛、无力、阳痿遗精、手足不温等病人。

   在这里，还是想对我们的美眉说，美丽固然重要，付出健康为代价的美丽伤不起。真正的美丽来源于健康！

王星

国家二级公共营养师

人力资源管理师

中华中医药学会科普分会委员

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