1. 了解防身动作技术的基本原理等，掌握安全的基本知识，了解防身术对自我保护、趋利避害以及对生命安全的重要意义，理解防身术对增进健康、培养体育品德的作用。

2. 基本掌握防身术的基本姿势与站位，长拳中的直拳、抄拳、勾拳以及防身手法中的抓、拉、抓拉、闪躲等基本技法。3. 基本掌握获得有利位置的基本步法。

4. 了解上述技法的主要用法，并初步尝试做出防身自卫动作。

5. 基本掌握快速推掌、直拳和蹬腿等动作技术。

6. 参与防身运动的一般体能和专项体能的练习。

7. 观看与防身术相关的高水平比赛。