基于辩证及逻辑思维得出的观点，仅供参考：

1、健和康一分为二，相互对立，相互制约，相互促进。

2、不能因为运动伤害而否定运动，而是要通过研究和总结推动运动科学发展。

3、运动有益健康；对于运动的形态、方式和强度的选择因人因时因地而异。

4、减脂要循序渐进，减重越快，越难坚持，反弹越快。

5、不要想快速减脂，快速减脂有损健康，既花钱又受罪。

6、选择能坚持的运动，既能减脂又能改善健康。

7、减脂的途径可以多样化选择，比如饮食结构调整、益智记忆学习思考、生活习惯调整、选择合适的运动等等。

8、减脂的基本原理：能量守恒。

9、体脂率过高和过低都会损害健康，体脂率过低危害大于体脂率过高。

10、高糖食物依然是人体能量的主要来源。

11、食物多样化营养均衡仍是目前最好选择，虽然不能说吃什么都好，但可以肯定地说什么吃多了都不好。

12、凡是能消耗能量的运动都能达到减脂的目的，选择适合的才是最好的。对于减脂越是高强度短时间运动项目效果最差。

13、有氧慢跑是最好的适合大众化的健康、减脂运动。

14、对于任何一项想参与的运动项目，态度首先是重视、重视、重视，然后是学习，再次是行动。

15、对于运动，健康是目的，学习方能坚持，坚持才有效果，降低伤病才能持久。

16、减缓运动疲劳的原理：能量是输送约等于能量消耗。

17、运动前后的热身和拉伸，快速实现身体状态的转换，消除疲劳和不适感。

18、不相信专家是因为利益至上的理念所致，那些有头衔的专家都是为了利益发声，为十斗米折腰，当然还有专家的认知水平问题。