加载中…影响健康慢跑跑量的十大因素及核定跑量的三大准则
(2023-04-10 15:07:57)
标签：
健康体育教育文化 |
影响跑量的十大因素：
一、身体素质；二、跑步技术；三、年龄；四、跑步的运动强度（配速和场地）；五、生活和工作强度；六、其它运动的强度和量；七、性别；八、体重指数；九、跑步频次和计划安排；十、营养膳食。
特别说明的是体重指数偏大时可以考虑循序渐进增加跑量，当体重指数偏小是可以考虑维持跑量和降低跑量。
核定跑量的两大准则：
一、运动中的体感及维持配速、步频、心率的能力。
二、
日常生活中的身体、精神状态及其跑步的意愿。
三、 体重指数。
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