健康慢跑提倡的是加强身体力量的锻炼而在跑步中对力量和身体的掌控而不是发力奔跑而去追求高配速，为了降低慢跑运动中力量对身体的冲击，确保身体健康的状态，对跑步的身体姿态有一定的要求，具体就是做到三弓三弹，松紧适度和谐统一。三弓就是足弓，膝弓和胯弓。三弹就是弹性鞋底，前脚掌和脚踝，脊柱。

   跑步中要上身中正，头顶上悬，脊柱上拔，抬高身体重心。下颚稍微回收，目光平视，胸部微挺。腹部略微收紧，腿摆动方向和膝盖、脚尖向前。小腿和大腿，大腿和躯干保持一定夹角。全脚着地或前脚掌着地，保证脚掌和脚踝的弹性。核心收紧，做到收腹，手臂贴身摆动（和身体不产生摩擦为宜），双腿稍稍内收，以姿态舒适为准，意念上可以想象整个身体收向小腹。跑步过程中要做到髋向前送，尽量减少身体上下左右起伏和摆动幅度。脚落地要做到快和轻，尽量不要发出摩擦的声音。

  总体要做到紧而不僵，松而不散。