加载中…健乐慢跑步脚的着地方式
(2023-01-20 09:33:26)
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健乐慢跑步脚着地方式有三种：脚跟着地、全脚着地和脚掌着地。
脚跟着地方式是脚跟先着地后着力点逐渐向脚掌过渡直至抬脚离开地面，整个过程好像一个轮子在地面上向前滚动。
全脚着地方式又可分为前轻后重、全脚均匀着力和前重后轻。
脚掌着地方式就是采用脚掌着地而脚跟悬空。
三种方式并没有很明显的优劣之分，只不过着力点偏后时更适合较慢配速的健乐慢跑步。比如12至15分配速的慢跑采用脚跟着地，而6至8分配速采用脚掌着地。
当采用后跟着地方式时优先考虑穿厚跟、软弹慢跑鞋，而这类跑鞋却不太适合脚掌着地方式，竞速类跑鞋则明显不适合脚跟着地方式。
对于追求速度的跑者，大概不会采用脚跟着地和全脚着地的方式。当然追求速度跑步这不属于健乐慢跑步的范畴。
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