灌肠也叫洗肠，是中医的传统疗法，在佛家、道家的修炼中也是很关键的辅助方法。在佛教里，很多显密高僧的传记里都提到洗肠，但是普通人却难以理解洗肠的意义。

大多数人可能不知道，一个成年人的大肠有近2米长，里面能存储近30斤的宿便。也就是说，即使每天排便的人，其大肠里也是有很多宿便的，我们每天通过正常排泄只能排出一部分。而在肠道里的宿便会产生浊气浊水污染我们的身体，而且造成经络不通。

肠是人体非常复杂的器官，肠壁里面充满了褶皱，很像大脑。而且肠道确实和大脑密切关联，有句成语叫“牵肠挂肚”是形容人的思想，可见古人早就知道肠道和人思想的关联性。而且肠道是否清净对于人来说至关重要，南怀瑾老师的弟子张尚德教授曾说“肠气不通，悟道没有可能。”而我们肠气不通的原因就是里面太脏，太满了。

如果尝试洗肠后，马上就能体会到身心清爽的感觉。另外如果晚上睡觉前，我们洗肠之后的睡眠质量会非常高。这是什么原理呢？原来普通人睡觉的时候，肝脏并没有停止工作，它要不停地化解不清净的肠道产生的浊气（解毒），而洗肠之后，人体内相对清净很多，这样肝脏也能得到适当休息，所以洗肠之后人的睡眠会非常好。

有人担心洗肠会伤害肠道里的益生菌，这其实是没道理的。一般我们洗肠所用的只是温水而已，而不洗肠的时候肠道里都是有毒的粪便以及食物残渣，有些人还有药品的残留，我们稍作思考就能知道，温水对比这些东西，到底哪个更可能伤害肠道里的益生菌。如果干净的温水都能伤害肠道，那人每天吃饭后的食物残渣、所生的粪便、药物残留岂不更伤害肠道，不是更应该用水把这些洗出去吗？

还有人洗肠过后感觉累，或者稍微腹痛。这都是正常的，正常人哪怕排大便也是会消耗体力的，洗肠也不例外。一般人洗肠时候肚子是很舒服的，如果洗肠有些腹痛的话，往往是说明人的肠道宿便太多了，导致肠道粘连，所以会有点痛，但这样人恰恰更需要洗肠。当人的肠道环境改善时候，就会明显感觉洗肠很舒服。

有些人把水灌进肠道1、2次后却没有排出什么垃圾，于是认为不需要洗肠。其实这往往是错误的，普通人的肠道里面充满了垃圾，如果这些垃圾瘀滞在肠道太久的话会粘连比较坚固，只洗一两次是洗不出来的。所以我们建议每次洗肠要反复多几次做“灌水—排出”这个操作，有些人需要反复到第5、6次才会效果明显。

《论衡》云：“若要长生，肠中常清；若要不死，肠中无滓。”可以说中国古人早就知道肠道清洁对于生命的重要意义，道家的养生方法一定要净化肠道就是这个原理。现在医学也已经证明，人的一切疾病和衰老都跟微循环不畅有关。那么人为什么会微循环不畅呢？原因就是人的肠道这个大循环的枢纽里面的垃圾太多导致的不畅呀。

现在社会上有一些专家对洗肠等中医古法持否定态度，并搬出很多他们的观点。对此我不愿做辩驳，我只能告诉大家许多养友是长期洗肠养生的，我们都感觉很好。我们不可能让所有人都了解，但是我希望告诉更多有缘人，让有心人去参考。