中医强调：“上工治未病。下工治已病。”

高明的医生，是叫人不病。只有不高明的医生，才只知道看病。刘纯的养生之道是独特的；他不像其他养生家那样，只是给你一个大的原则，让你无所适从；而是给你一个生活日程表，让你很容易操作。

★第一条：早晨起床第一件事就是喝凉开水。

★第二条：午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。这就是刘纯说的：“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此乃养生第二。”

★第三条：午饭之后要散步半小时，然后午睡。这就是刘纯说的：“饭后小憩。以养精神。此乃养生第三。”午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。

★第四条：午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。这就是刘纯说的：“小憩之后喝果汁。以滋血脉。此乃养生第四。”不要图省事买化学果汁喝，要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等压榨而成。为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每天能够吃3——5斤水果，那么当然可以。

★第五条：下午要做健身。这就是刘纯说的：“申时。动而汗出。喊叫为乐。此乃养生第五。”每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，必需大声喊叫，只有这样才能强身健体。

★第六条：不要吃晚饭。这就是刘纯说的：“过午不食。去肥气而养胃气。此乃养生第六。”人不能一天到晚吃得很饱，这样容易生病；因此中医和佛家都有：“过午不食。”的教诲。过午就是过了13点。也正因为如此，我们中国人的传统是不吃晚饭的。事实证明，不吃晚饭不会影响人的健康。反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病。当然喝一碗保元汤，或者喝一碗粥、或者吃点儿水果也可以。现代人总爱闹病，可能就是因为吃了很饱的晚饭撑的。

★第七条：睡觉之前要烫脚。这就是刘纯说的：“临睡烫脚。温经络以升清气。清气升而不死。此乃养生第七。”一个人，尤其是老年人，容易在睡梦中猝死。其原因有血粘度增高，心律纹乱、呼吸暂停等各种推测；但是往往防不胜防。但是中医强调睡前烫脚，刺激足部是可以预防的。烫脚的水应当是滚开的，先用开水熏脚，然后用热水泡脚；水变温之后再把脚擦干。

★第八条：一个人必需有宗教信仰。怪哉！养生之道与宗教有什么关系？且听刘纯怎么说。他说：“信佛而通达。通达而知足。知足而不恼。不恼而常乐。常乐而不病。故佛乃上工。此乃养生第八。”

★第九条：性功能正常的人，每个月性交一次就可以了。这就是刘纯说的：“独睡而养精气。精气足而长寿。房事每月一次足矣。此乃养生第九。”。

★第十条：每个月要清肠一次。这就是刘纯说的：“人欲长生。肠欲常清。逢月圆而清肠。泻污浊而去毒。此乃养生第十。”。

上述就是从明朝以来，中国流行的太医养生十条；它制造了特殊化的人群。

顺口溜记下来就是：

凉水肉汤吃粗粮，小睡果汁健身房；

过午不食去烫脚，念经夫妻要清肠。

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