天气渐渐冷了，等吃好晚饭，天已经大黑。遵照小马奶奶的指示不带小马出去散步了。

    人还是要动动的。每天小马有半小时睡前运动，运动项目不断丰富，渐成规模。

运动一 夹弹子

    用右手将弹子夹到小箩里，再用左手将弹子夹回棋盒。锻炼小马的手部肌肉和手动作的协调性。这棋是两元小超市里买的。咱要用的是里面的弹子。

运动二 仰卧起坐

    坐在床上，坐位体前屈，拉拉韧带。然后是仰卧起坐，一组做5个，每次做2组。

运动三 举哑铃

    挺臂上举每组10个，每次2组；扩胸运动每组10个，每次两组。

    一开始，小马还不够适应，动作都不到位。经过几次训练，小马动作都能做到位了。小马在运动时，我也在运动。我和小马互为教练，所以他的积极性还是很高的。他要努力超过我。