“二十四扫房子”，春节前为家里进行大扫除是我国古来一直沿袭的习俗，这天也叫“扫尘日”，“尘”和“陈”是谐音字，寓意“除陈去旧，迎新纳福”！这还有个传说，传说家里如果做过不好的事情，就会有神灵在墙上做记号，待玉帝派神下界来按记号来进行惩治责罚，所以家家户户都会认认真真地进行大扫除，去除各种有可能的“记号”，以躲过惩治，踏实过年。其实从现实角度讲也是非常必要的，春天即将到来，很多细菌病毒蠢蠢欲动，彻底的清洁可以大大降低生病几率，健健康康的也是人们祈求的最大的“福”。

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房子、庭院的大扫除是必要的，现今如果有条件还可以请外援代劳，但是身体内部的大扫除似乎还是靠自己解决才是最幸福的，这方面还是最好不到请外援的地步为好。身体内部大扫除有几大主要工具要记牢并且坚持使用才能起到作用哦！水、膳食纤维和抗氧化物质，这三剑客缺一不可！

水，不仅把有益的营养物质运输到全身各处发挥作用，还是运送身体代谢垃圾的重要工具，如果每天饮水量低于500毫升，就会有部分代谢垃圾滞留在体内，长此以往，岂不成为垃圾灾区了！所以要足量饮水，每天正常成年人最好达到1500毫升左右的饮水量，饮水种类以白水或淡茶水为主。

膳食纤维，我们可以把它比喻为草团子，具有吸水、吸油、裹挟、隔离等作用。用白话说就是，它可以在大肠中吸收水分后增大体积，刺激肠蠕动，帮助肠道废物排出体外。在胃、肠道中可以吸收和裹挟油脂，隔离和裹挟糖分，减少减缓糖油的吸收，并加快排出，有助于血糖、血脂、肥胖的控制。它们主要存在于粗粮、杂豆、坚果、薯类及蔬菜、水果当中，节日期间特别推荐燕麦、玉米、山药、木耳、芹菜、笋干等食材。

抗氧化物质，这是一个大家族，包括VA、AC、AE和众多植物化学物质，比如黄酮类、多酚类和各种植物色素等等，它们可以减少体内氧化反应，对抗身体垃圾---自由基对身体的侵害。这些专业术语不好理解和记忆，最简单的实用型记忆方法就是咱多吃五颜六色的蔬菜水果，颜色越丰富越好，每天一半为深色系列，一半为浅色系列，蔬果越新鲜抗氧化物质越丰富有活力，这样就会比较容易的摄入多种抗氧化物质来帮助我们处理和清除此类的身体垃圾。推荐几种蔬菜：西红柿、紫甘蓝、洋葱、红薯、青椒等及所有深绿色的叶菜。水果推荐：橙子、猕猴桃、红心火龙果、蓝莓、草莓、山楂等等。

清除身体垃圾的同时，还要注意减少垃圾的产生，高糖、高盐、高油食物；过多动物性食物；腌制烟熏食物过于频繁；吸烟饮酒不限量等都是增加身体垃圾的途径。

除了以上饮食方面的提示，还要关注运动、睡眠和运动的配合哦！在此祝福所有的朋友家居如新，身体清爽，健康常相伴！

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