健康四大基石之开篇---了解自己的健康状态

        我们在一个七日一个七日中忙碌着，大脑和机体像永动机一样不停地运转着。当你的大脑为应对外界的压力和挑战勇往直前时，是否经常会停下来一刻关注一下你的身体是否跟上来了。让我们分一点脑细胞给自己的身体吧，让它们照顾好自己这架永动机，我们只需了解自己的状态，做好四件事。

        健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态。

       健康与亚健康定义

       世界卫生组织给健康下的定义为“身体、精神及社会生活中的完美状态”。将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。 

       亚健康人群

       我国亚健康人群已出现了“70%”这个令人吃惊的数字。根据调查发现，城市白领、尤其是女性占多数。在15至49岁之间这个年龄段因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中。如果没有科学地自我调适和自我保护，就容易进入一种界乎健康与疾病之间的状态，就是亚健康状态。亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正非常容易引起心身疾病。  

        亚健康的表现和自测

       目前, 国内专家对亚健康状态的界定提出了几种不同
的标准, 在这里我们选用刘保延等专家组提出亚健康的诊断标准：
    1、持续3个月以上反复出现不适状态或适应能力显著减退，但能维持正常工作；

        2、无重大器官器质性疾病及精神心理疾病；

        3、尽管有明确的具有非重大器官器质性疾病或精神心理疾病诊断， 但无需用药维持，且与目前不适状态或适应能力的减退无因果联系。

        这三条诊断标准，根据亚健康的概念提出，应用广泛，较为权威。

        那么通俗点说，当你长时间出现以下一种或几种状态时：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等，但检查的指标又都没有到达疾病指标时，你已站到这“70%”的亚健康队伍中。

        怎么面对健康问题

现在了解自己状况之后 ，好，我们还来得及拯救自己！我们只需做好四件事，就是“健康四大基石”，它可以让我们像上面那张图上所示，从右边逐渐向左边移动，向健康招手，或者说减慢向右移动的速度哦！来，让我们先大概了解一下这四块“基石”，让健康掌握在自己手中。

一、积极乐观的心情；

二、充足规律的睡眠；

三、合理适量的运动；

四、科学均衡的营养。

   在后面的博文中，我与大家一起细细说来！                                                              

                                                                                          本文为原创文章，如需转载请联系本人！

                                                                                          微博：营养师臧全宜http://weibo.com/u/1021100043

                                                                                          QQ：897768108