3月5日，我们迎来二十四节气中一个充满动感的节气——惊蛰。

惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，每年3月5日或6日交节，太阳到达黄经345度时为惊蛰。

《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”时至惊蛰，阳气上升，气温回暖，春雷乍动，雨水增多，万物生机盎然。

我国古代将惊蛰分为三候：一候桃始华；二候仓庚鸣；三候鹰化为鸠。描述已是进入仲春，桃花红、梨花白，黄鹂鸣叫，燕飞来的时节。

但是有一类人，他本身阳气升发不足，肝气虚弱，这个人可能整天没精打采的，整天生闷气，然后情绪也比较低落。这一类人他本身已经不升发了，就尽量不要去吃酸的了。

春困秋乏，人体的皮肤在冬天受到低温的影响和刺激，引起毛细血管收缩，毛孔和汗腺闭合以减少热量的散发，从而维持人体正常体温。 

随着惊蛰时节气温回升，人体的毛孔、汗腺与血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。如此一来，供给大脑的血液就会相对减少。加之暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，因此就会出现困倦疲乏、头昏欲睡等“春困”现象。

如何克服春困，最重要的就是顺从人体的自然变化规律，做到起居有常。《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。披发缓形，以使志生。”

按照一般气候规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，雨水渐多，大部分地区都已进入春耕。此时蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫也开始惊醒，过冬的虫卵也要开始卵化，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。 

中医养生讲究天人相应，春属木，与肝相应。惊蛰时节，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，所以养生要注重顺应肝木升发之性，使自己的精神、情志、气血也如春天一般舒展畅达，生机盎然。

春天的自然界是一个生发的状态。天人相应，如果阳气能正常的升发上来，我们这一年都是精力充沛的，免疫力是正常的，不容易生病。但如果阳气升发的太过，也是一种病态，肝阳上亢，或者肝火上亢，它都会往头面冲，会有过敏性鼻炎、鼻出血、耳鸣、突发性耳聋、头疼、头晕甚至脑血管病。

中医一直强调的就是一个阴阳平衡。如果你是升发太过，那肯定得往回收，什么食物能收呢？酸性的，比如说酸甜的苹果或者酸梅汤。再有你可以喝点薄荷茶，薄荷茶特别善于治五官疾病，比如眼睛痒，眼睛红，嗓子不舒服，它有利咽喉的作用，也有清头目的作用。比如你有时候学习累了，觉得头昏脑胀，喝一杯薄荷茶，提神醒脑，效果是非常好的。最主要的薄荷还有一个功能，特别适合春天吃，它能疏肝解郁。像大家特别喜欢的一个方逍遥散，其中的一个成分就是薄荷，它能把你肝经的瘀滞给宣散掉，这就从根本上防止了肝郁化热，防止了肝火的上冲。药店里买的干薄荷，你可以用到6到10克泡水喝，如果是鲜薄荷3到5片也可以。但是得注意泡薄荷茶的时候一定带盖儿，因为薄荷里是含有挥发油的，如果不盖盖儿，它这个挥发油就都会散掉，功效就会大打折扣。

但是有一类人，他本身阳气升发不足，肝气虚弱，这个人可能整天没精打采的，整天生闷气，然后情绪也比较低落。这一类人他本身已经不升发了，就尽量不要去吃酸的了。

春困秋乏，人体的皮肤在冬天受到低温的影响和刺激，引起毛细血管收缩，毛孔和汗腺闭合以减少热量的散发，从而维持人体正常体温。 

随着惊蛰时节气温回升，人体的毛孔、汗腺与血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。如此一来，供给大脑的血液就会相对减少。加之暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，因此就会出现困倦疲乏、头昏欲睡等“春困”现象。

如何克服春困，最重要的就是顺从人体的自然变化规律，做到起居有常。《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。披发缓形，以使志生。”

因此，起居方面应早睡早起，养成良好的作息习惯。散步缓行，使精神愉悦，顺应阳气舒展、升发之性。条件允许的话最好能在午时（中午11点到1点）间小憩片刻，更能保证下午充沛的精力。