加载中…春节节后综合征，你是否中招了？
(2024-02-27 08:27:19)
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春节假期过得太快，就像阵龙卷风。孩子们失眠困倦、食欲不振等各种各样的节后综合征随之而来。究竟什么是节后综合征，节后综合征有什么样的表现？假期即将结束之际，承康小儿推拿带您了解节后综合征，助孩子们摆脱节后焦虑，调整生活作息。什么是节后综合征？
节后综合征指的是，孩子们由假期的放松状态突然进入上课的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破。通常是因为过年期间家人假期期间的生活方式与平时有很大的不同，例如睡眠，饮食、情绪出现波动，使得人体需要一段时间来调整自身状态，以适应新的生活节奏。
6大节后综合征，你中枪了吗？
1.代谢紊乱，消化不良：由于身体摄入过多的高脂肪或高热量食物，加重了肠胃负担，脾胃运化困难，引起消化不良，胀气，腹胀、腹泻或便秘等。2.睡眠紊乱，精神萎靡：假期熬夜，生活规律被打乱，难以适应上学早起的生活，导致早上起不来，影响状态。3.退潮忧郁症：高度兴奋、高度热闹后回归平静，感到孤单、抑郁、无聊等症状。4.眼睛不适，沉溺网络综合征：沉溺网络，眼睛发干，涩痛不适，看东西重影、模糊。5.疲惫燥热，旅游综合征：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会全身燥热、感冒发烧，角膜发炎、还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。6.恐惧上课：一上课可能会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上课怀有恐惧的心理。
6招远离节后综合征，教你满血复活1.及时清理肠胃调整饮食，饮食宜素少荤，多喝汤粥。多吃蔬菜、菌类和水果，少吃油炸食品。此外，还可以多吃一些具有消食理气作用的食物。2.补充睡眠合理安排起居，尽快调理作息时间，保持规律的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间。睡前不让大脑高度兴奋，用舒缓音乐等静心。3.调整状态减少或者不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。给朋友打个电话聊聊天，转移注意力，早早收心。4.多做运动多做一些有利于身心健康的体育运动，如步行、慢跑、做体操、伸展等，让身心“动”起来。5.放松阅读读完一本感兴趣的杂志，通过阅读让自己静下来，恢复到思考状态。6.睡前泡脚用热水泡脚，按摩脚心足趾，对神经衰弱、失眠、头痛等症状有疗效或者辅助治疗。
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