“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前后，各地气温开始回升，降雨增多，空气湿气大，天气变化莫测。谷雨也就成了季节交替的一个重要时节，也是养生保健的重要季节，很多体质弱的都会在季节交替的时候生病，这时我们应遵循自然节气变化，针对气候特点进行谷雨养生保健。那么具体应该怎么做呢？

一、注意保暖谨防感冒。

常言道：“谷雨寒死老鼠”，意思是说谷雨时节天气忽冷忽热，容易感冒。谷雨节气，温差还是有的，白天热，晚上凉，尤其中午这一会儿，大汗淋漓也正常，很多人就换上了短袖，寒气、湿气容易从裸露的皮肤，渗入体内，导致感冒。即使要穿短袖，也应该控制在中午时间段，等下午以后，就应该穿上长袖，包裹住裸露的皮肤，当感觉到受凉时，就已经晚了。

二、注意防范“湿邪”预防风湿病

谷雨天气最主要的特点就是多雨。降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，风湿病易复发。在日常生活中要注意关节部位的保暖，不要久居潮湿之地，不要穿潮湿的衣服，避免淋雨。所以，家长们要注意家里的物品、衣物、被子一定选择天气晴好、阳光充足时进行暴晒，勤开窗多通风。

中医认为，湿气通于脾，祛湿要从健脾补脾入手。阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿的要穴，可以每日早晚各按摩一次即可。

3避免接触过敏原

谷雨前后，杨花柳絮四处飞扬， 很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、支气管哮喘和皮肤过敏等症状。家长多注意这几点，可及早发现过敏性鼻炎：晨起喷嚏连连，可伴鼻痒、鼻塞，在冷热交替、闻到异味或灰尘较多时常常会发生，平时无症状；还有部分患儿还会同时伴有眼睛痒、咽痒、荨麻疹等症状；无发热、咽痛等其它症状。

应减少外出，或外出时佩戴口罩，可以每天早晚用冷水洗鼻子，每天早晚坚持做黄蜂入洞这个手法。

 谷雨节气吃什么好

 吃香椿正当时

谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口，营养价值高。
香椿一般以紫椿芽最佳。
中医认为，香椿性平凉、味苦涩，可入肺经、胃经、大肠经，有清热解毒、润肠止血、健胃理气、杀虫固精等功效。现代医学研究也发现，香椿的营养价值高，具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻等功效。

应注意的是，因鲜香椿中硝酸盐含量较高，在制作食用前应用沸水焯一下后再食用。

食菠菜最养肝     

菠菜也是生活最常见的一种蔬菜，在众多蔬菜之中，菠菜的营养是比较高的，菠菜中含有丰富的维生素和多种微量元素，其中钙和铁的含量是最高的，吃菠菜不但能养肝，对眼睛也是非常好的，除此之外，吃菠菜还能促进身体的新陈代谢，增进身体健康，尤其是孩子吃菠菜能促进生长发育。谷雨时节的菠菜正是新鲜的时候，所以菠菜也是这个时候必吃的一道蔬菜，做法是非常多的，可以做菠菜汤，可以包包子，凉拌都是非常好吃的。

韭菜虽好不宜多吃

韭菜的营养价值也是非常高的，韭菜中含有丰富的蛋白质和钙铁磷等多种维生素，吃韭菜不但能润肠通便还能增加身体的免疫力，对身体是非常好的，谷雨时候的韭菜是最好吃的时候。 韭菜虽好，但不宜多吃。《本草纲目》就曾记载：“韭菜多食则神昏目暗，酒后尤忌”。现代医学认为，有阳亢及热性病症的人不宜食用。韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往引起腹泻。

黄豆芽补维生素               

春天，人容易缺乏维生素B2和维生素C，一些人会发生口唇糜烂、口角发炎的病症，俗称“烂嘴角”。针对这一症状，宜多吃些黄豆芽。

黄豆芽中还含有一种干扰素诱生剂，能诱生干扰素，干扰素能干扰病毒代谢。人在春天较易发生病毒性感冒等杂症，因此，春天吃黄豆芽还能增强人体抵抗病毒感染的能力。

谷雨时节注意养生保健，坚持给孩子做好节气推拿，为孩子身体健康打下一个好的基础，这样才能迎来一个健康的夏季。