春为四季之首，春气通于肝，肝属木，木具有生长、生发、条达舒畅的特性；《黄帝内经》记载“春夏养阳，秋冬养阴”，故春季养生重在调肝养神、顺应春令之阳气升发的特点。

一年之计在于春，趁着大好春光,我们一起学学古人如何调养身体。 

一：起居有常，夜卧早起，摆脱春困

《素问• 四气调神大论》中记载“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣， 夜卧早起，广步于庭，被发缓形， 以使志生”。可以说是我们在这个季节的重要起居依据。入睡不能过晚，早睡才能保护阳气以备于生发；早起着衣宽松，外出活动，使阳气生发以助其条达。如此顺应自然界的规律，来帮助春季阳气之升发，熬夜过多，易折损、耗伤阳气；贪睡晚起，则气机宣发不畅，久之，就产生头晕、失眠、困顿、乏力之感。 

二：乍暖还寒，学会春捂

  《备急千金要方》中早有告诫，主张春季宜“下厚上薄”，既养阳又收阴。这个时节气温变化大，乍暖乍寒，最易伤肝阳之气，所以不要骤减衣衫。特别是幼童及年老体弱者，衣着宜上薄下厚，保持腰腹下肢的温暖，以下是几点重要措施：

1.小腿捂一捂，脑袋不痛苦

人体下半部血液循环比上半部差，更易受风寒侵袭，“寒多脚下生”说的就是这个道理。

2.腰腹捂一捂，下肢不麻木

人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，腰部以下的循环就会受到影响。这个时候，就容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。

3.头颈捂一捂，上身全暖和

头颈受风寒会带来如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒等诸多不适，甚至会诱发血压升高引起剧烈头晕。平素外出时可戴帽子或系围巾，不宜过早穿低领上衣。

此外还需注意佩戴口罩，清明为春天的后期，春花盛开，花粉及柳絮的飘扬，经常会引发呼吸道以及皮肤的过敏，均为风邪之患，“虚邪贼风，避之有时”，因此“捂住口鼻”则是能抵御风邪致病的重要方式。 

三：辛甘柔肝，勿过食酸

酸入肝，甘入脾，肝脾调和，正气乃生。

酸味食物：醋、柠檬、橘子、橙子、猕猴桃、乌梅、山楂等。

甘味食物；红薯、大枣、胡萝卜、山药、南瓜、栗子、黄豆、菠菜、芋头、土豆、大米、小米、糯米、高粱等。

结合“春与肝相应”的中医理论，清明正是上升清气、清除浊气的好机会。此时人体内肝气最为旺盛，饮食应当多吃“柔肝”的食物并注意减酸益甘味，使土木制化相宜。且春季多风，也要注意少吃海鲜牛羊等“发物”，避免诱发过敏症状。 

四：伸筋活络防肝郁

肝属木，肝主筋，养肝如养木，趁着春风送暖，多到户外活动筋骨，打太极拳、八段锦，有助于肝气疏泄，减少“肝气郁结”的发生。

春季也是备孕及促进儿童生长发育的最佳季节，趁着这个季节调理身体，还可以为一年的健康打下良好的基础。