春为四时之首，万物更新的开始，同时也是保健养生的重要起点。因此做好春季养生保健能为全年的健康打下一个基础。那么春季养生有哪些注意事项呢？下面给大家分享一下！

首先我们来看一下春季高发疾病：

1.呼吸系统疾病

春季是呼吸系统疾病的多发季节，这个时候由于天气忽冷忽热，变化无常，尤其是老人和小孩机体抵抗力及免疫力低下，稍有诱因就会发病。呼吸系统最常见的疾病有上呼吸道感染、流行性感冒、急性气管-支气管炎、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。

2.过敏性疾病

春季百花齐放，空气中含有的花粉微粒增多，一些过敏体质的人群吸入了花粉微粒或是皮肤接触到花粉微粒，就会引起过敏反应，诱发鼻炎、荨麻疹、花粉热等。

3.慢性疾病复发

春季也是慢性疾病复发的高发期，如慢性肝病、高血压、眩晕等，这与春季的季节特点是密切相关的。建议患有慢性疾病的人群，可以饮用些具有滋阴柔肝功用的花茶、药膳等。在日常饮食起居方面多加注意。

春季如何养生？

一

衣

民间有一句谚语“春捂秋冻”非常符合养生之道。“春捂”的含义就是说立春以后，不要着急脱掉厚厚的冬装换上轻盈的春装；所谓“秋冻”指的是秋季天气转凉时，不要过早地穿上厚厚的棉衣，把自己捂的太严实。春季穿衣要遵循：“上薄下厚”的原则，注意防寒保暖，尤其要防止头部、腹部、足部、背部受凉。

 

 

二

食

春天万物生长，人体中的阳气生发，此时可以吃一些生发性的蔬菜，例如：豆芽、韭菜、香椿、春笋、青笋、豆苗、蒜苗，可以长养生机，让人精神焕发。也可以进食一些养生粥，对调理脾胃、滋养身体有益处。

下面给大家介绍3款较为简单的养生粥，可根据自己的需求，在春季适当饮用：

1

山药红枣糯米粥

材料：山药100克，红枣10枚，糯米100克，冰糖适量。

做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量冰糖即可。

功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中，常服可健脾养胃。

 

 

2

猪肝粥

材料：粳米200克，猪肝60克，食盐、葱、姜、香菜等调味品各适量。

做法：将猪肝切碎备用，先将粳米洗净，入锅加水，大火煮沸后约15分钟，将猪肝放入继续煮，待将熟时放入食盐、葱、姜、香菜等调味品即可。

功效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用，常人服食可补肝强身，患有贫血、头晕、目疾、肝病者更适宜服用。

3

芹菜粥

     

材料：芹菜300克，粳米200克，食盐、葱、生姜、香菜等调味品适量。

做法：将芹菜洗净切成细丁备用，粳米洗净入锅加水煮，待粥八成熟时放入芹菜丁，最后放入适量食盐、葱、生姜、香菜等调味品即可。

功效：芹菜粥清淡易消化，含有丰富的植物纤维素，是适宜春季常服的粥类。芹菜粥还具有清肝明目、解毒利水的作用，对于头痛、眩晕者尤为适宜。

 

三

住

首先要“夜卧早起”，不能像冬天一样睡懒觉，起床后多梳头，有助于醒脑，在这里给大家分享一个健脑安神的手法叫做“拿五经”。

操作手法：五指张开，分别置于前发际督脉、膀胱经、胆经的循行线上（中指位于头部正中的督脉线上，食指和无名指位于头部正中与额角之间内1/3处的膀胱经线上，拇指与小指位于头部正中与额角之间外1/3处的胆经线上），指尖立起，稍用力点按5-10秒，使点按处出现酸胀感，然后指尖放松，五指垂直向上移动约半厘米的距离，如此反复点按，自前发际一直点按至后头部颅底。  

四

行

     由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，不宜骤然进行。可以散散步、慢跑、练易筋经等，注意在锻炼前，要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带得到放松，防止肌肉和韧带损伤。运动可以让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，增强免疫力。