大家好。接下来我们继续讲解陈氏太极拳实用拳法的第77式——上步骑鲸这一式子当中的注意事项。

上步骑鲸这一个式子的特点，它是归属于金刚捣碓类，尤其是金刚捣碓的最后的抱缠法，这么一个手上动作，它是由这个手上动作变化发展而来。我们在做这个动作的时候，虽然身体有左右旋转，但是两手仍在胸前旋转不偏，这是金砖捣碓抱缠的一个特点，它仍然在胸前的位置，它不会偏转，并且两手交叉之后呈十字状。然后手腕在变化的过程当中是不分离的，从左手腕在上，转到右手在上左手腕在下，仍然是十字状，并且松肩沉肘，它变化的过程当中，肩肘是松沉的。

另外一点，身体虽然左右旋转，但是我们体会更多的是腰胯的一个左右变化，我们身体左转时裆劲偏右，身体右转时裆劲沉在左胯，要找到身法的这种螺旋的感觉，上下贯穿的这种力，周身是一家的，虽然手上在变，实际上是和我们的腿、身法、眼法，它是一个整体，所以手上变化的时候，更多体会的是腰胯，在这里尤其强调。

好的，关于此式的注意事项，我今天先讲到这里，感谢大家！

此讲解视频详见今日头条“倪华太极养生”账号的专栏：“陈氏太极实用拳法详述——第77式”。

视频内容文字无法替代，视频以立体的视角呈现最精微的内容细节，而文字内容由于读者的想象空间较大，会出现动作误差。如能更好地探究太极拳的奥秘，以观看视频作为首选。