大家好。接下来我们继续讲解陈氏太极拳实用拳法的第77式——上步骑鲸这一式子当中的第1个动作。第1个动作名称叫做进步抱缠法。

一、动作解析

1、眼法：

首先我们接上一式动作，眼法不变，朝向左前方向，会随着身体的向左转加大，自然会偏向我们身体的右前方向。

2、身法：

身体向左转。

随着步型的变化，胸略向左前。

3、步法：

腿部缠法仍为左顺右逆。左腿顺缠，屈膝塌劲，并以脚跟为轴，外摆脚尖；同时右腿逆缠，由膝带足，走里前弧线，上到左脚的右前斜约一肩宽，变为一个右前虚步。

4、手法：

同时我们的左手由逆缠转顺缠，向胸前收转，它是一个外上弧线的收转动作，肘靠近肋。收转到什么程度呢？收转到我们的拳心朝向右后上斜角，拳眼朝向左前上斜角。

同时我们的右手顺缠走下弧线，收转到左腕的下侧，并且合于左腕，两手交叉，拳心朝向左后上斜角，拳眼朝向右前上斜角。

二、动作作用

它的作用是什么呢？

对方双手按拿我的左腕，我随势左转身，上右步，用左手掤化对方的攻势，向里收转，右手转到对方的左腕的里侧，形成抱缠反拿对方左腕的这么一个动作。

好的，关于此式的讲解，我今天先说到这里，感谢大家！

此讲解视频详见今日头条“倪华太极养生”账号的专栏：“陈氏太极实用拳法详述——第77式”。

视频内容文字无法替代，视频以立体的视角呈现最精微的内容细节，而文字内容由于读者的想象空间较大，会出现动作误差。如能更好地探究太极拳的奥秘，以观看视频作为首选。