大家好。接下来我们继续讲解陈氏太极拳用拳法的第76式——穿地龙这一式子的跟练要求。

此式总共有两个动作。

一、整体跟练

首先我们进行的是整体的一个跟练要求。

1、第1个动作：

接上一式动作，眼法不变，朝向左前；

身体向左转；

步型变为左半盘步；

手上动作为左手收掤右手蓄劲法。

2、第2个动作：

眼法不变；

身体向右转；

步型变为左仆步；

手上动作为转身的一个臀压法。我们注意它的动作变化，这个转身臀压法又叫右转臀靠法，是一个意思。

二、分述要求

关于它的分述要求：

1、眼法：

在眼法上为左前方向。

2、身法：

身法上面分别为两转。

第1个动作：左转；

第2个动作：右转。

3、 步法：

步法上分别为两个动作：

第1个动作：左半盘步；

第2个动作：左仆步。

4、手法：

手法动作上分别为：

第1个动作：左手一个收掤法，右手蓄劲；

第2个动作：右转臀靠一个下压动作。

好的，关于此式的跟练要求，我今天先说到这里，感谢大家！

此讲解视频详见今日头条“倪华太极养生”账号的专栏：“陈氏太极实用拳法详述——第76式”。

视频内容文字无法替代，视频以立体的视角呈现最精微的内容细节，而文字内容由于读者的想象空间较大，会出现动作误差。如能更好地探究太极拳的奥秘，以观看视频作为首选。