大家好。接下来我们继续讲解陈氏太极拳实用拳法的第67式——进退步拦擦衣这一式子的跟练要求。

一、整体跟练

首先是整体的一个跟练要求。

1、第1个动作：

我们接上一式动作，眼法向左；

身体左转；

步型变为右前虚步；

手法为右侧掤法。

2、第2个动作：

眼法不变，朝向我们身体的右前方向；

身体右转；

步型变为左后虚步；

手上动作为肘挤法。

3、第3个动作：

眼法不变；

身体左转；

步型变为右侧马步；

手上动作为挤法。

总共3个动作。

二、分述要求

关于它的分述要求：

1、眼法：

首先是眼法，始终朝向我们身体的右前方向。

2、身法：

关于身法：

第1个动作：左转；

第2个动作：右转；

第3个动作：左转。

3、步法：

第1个动作：步型由上一式的左弓蹬步变为右前虚步；

第2个动作：左后虚步；

第3个动作：右侧马步。

4、手法：

手上的动作分别为：

第1个动作：进步右掤；

第2个动作：肘挤；这里头加大就有按劲；

第3个动作：最后是一个退步的加强挤劲，也就退步挤。

好的，关于此式的跟练要求，我今天先说到这里，感谢大家！

此讲解视频详见今日头条“倪华太极养生”账号的专栏：“陈氏太极实用拳法详述——第67式”。

视频内容文字无法替代，视频以立体的视角呈现最精微的内容细节，而文字内容由于读者的想象空间较大，会出现动作误差。如能更好地探究太极拳的奥秘，以观看视频作为首选。