职场上其实有很多人因为本身缺乏表达能力，再加上做个人工作总结的时候紧张，在经受考验时，他们可能会变成另一个人，产生很多消极情绪和挫折感。这种现象产生的原因一方面是不够自信，另一方面是对某件事太在乎，害怕失败，或者是对自己要求太高，急于表现得好。很多汇报人在讲台上会表现得非常焦躁，不停地在讲台上走来走去，或者正相反，呆呆地站在那里一动不动。

那么如何才能做好个人工作总结汇报呢，如何破解紧张情绪呢?

做个人工作总结时，紧张的职场人士应该尽早解决这个问题。那么，到底该怎样克服呢?

1.全面记录怯场情况：在汇报时带上一个小本子，当汇报结束后，把怯场的情况记录下来，详细记录自己的情绪变化，为自己打分。

2.直视你的听众：你的眼神不要来回转移，也不要只顾看自己的脚尖或者自己的汇报材料，要保持和听众的目光接触。

3.注意自己说话的声音：要清楚地表达自己，可以私下进行一些练习。将自己的声音录下来，一次比一次的声音更大。

4.承认自己的情绪：如果到了关键时刻你还是感到有些心慌，也不要担心，可以把自己的感受直接告诉听众。

在做个人工作总结时，汇报人紧张的表现有很多，紧张危害很大。紧张会使汇报的效果大打折扣，长时间如此会影响个人的职业发展，因此采取上述的办法能够缓解你的紧张。