这两天看稿子《成长构思》，节选一个专题，和大家共享一下，主要也是勉励自己！冬天来了，我像条冬眠的蛇，再也不想动了。实在是懒的——够戗！！ 来吧，来吧，看文章！

每天动一动——培养孩子运动的习惯

【原则点拨】

适宜的体育锻炼是保持健康提高工作效率保证生活质量的有效途径。体育锻炼对人体健康的促进作用是多方面的如生理心理社会适应能及创造力等

【案例故事】

每个人都有快乐和烦恼。但最让孙明烦恼的就是他的体重问题。每当学校举行运动会时，那些体育项目都与他无缘，上体育时的体操锻炼，他都累得气喘吁吁，更别说那些跑呀、跳呀的活动了，运动会上他也只有给别的同学加油鼓劲的份了。

为什么会出现这种情况呢？原来，作为独生子的孙明，从小父母对他是百般呵护含在嘴里怕化了，捧在手心怕掉了，更不用说让他到外面跑来跑去。在父母的关护下，孙明从小就爱呆在房间里，养成个不爱运动的坏习惯。而且父母为了孙明健康的成长，给他买大量的营养品。没想到，盲目地给孩子吃补品不但起不到促进作用，反而引起了孙明病态的肥胖。

今年暑假，在医生的建议下，孙明给自己订下了一个运动计划：每天早晚到公园里围绕人工湖走五圈。

经过一段时间的锻炼，走路已不再是什么大问题了，体重也有些下降了。紧随着世界杯的开始，孙明又喜欢上了一项运动足球。他每天坚持到附近的操场上踢球，到世界杯结束时，孙明的体重已经从暑假前的87公斤降到66公斤了，整个人看上去精神了许多，再也不见以前那种肥胖的样子了。

【孩子心声】

从小我就不爱运动，再加上父母给我吃了大量的营养品，导致一副肥胖的模样。为了改变肥胖的模样，在医生的建议下，我给自己订了一个运动计划，经过一个暑假的锻炼，取得了明显成效，体重减少了21公斤。到现在，我的生活已离不开了运动，因为运动给予了我欢乐、给予了我活力，给予了我自信！

【家长话语】

由于我们只有一个小孩，从小就十分注意孩子的营养问题，没想到却忽视了运动的必要性。因为怕摔伤了孩子，我们从没鼓励孩子参加一些必要的体育运动，再加上学校里繁重的作业任务压得孩子透不过气来，导致孩子也没有时间锻炼身体，结果长成了一副虚胖的样子。

【专家点评】

让孩子经常到户外在新鲜空气和阳光中进行锻炼不仅活跃了他们体内的代谢过程，增强了体质，而且对智力的发展也会产生积极的影响。美国生理学家在对幼鼠做的一个实验中证实，运动刺激可有效地增强大脑的重量与皮质的厚度。有位专家通过调查发现，在举行运动会的季节，孩子们完成各种作业的速度和质量都明显地提高。

这是因为运动促进了血液循环和呼吸，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，使代谢加速，脑的活动也就越来越灵敏，再加上锻炼时，肢体动作千变万化，也会促使大脑各个不同部位快速做出相应的机能反应，这犹如大脑神经在做各种各样的“健脑体操”。此外，每天有适当的户外活动时间，还能帮助孩子提高睡眠质量，增强记忆。

那么如何帮助孩子克服各种阻力，养成参与运动的习惯呢？

一、帮助孩子确实了解运动参与的必要。只有真正了解参与运动的效能、不运动对于健康的缺点，才会下定决心参与运动，进而享受到运动的好处。

二、帮助孩子收集正确的运动参与信息。透过网站、书籍、广播媒体、科学报告等的协助，确实了解参与运动的正确信息，以免运动参与过程，产生如何参与运动的疑问，避免在错误的知识与经验下，参与体育的活动。

三、帮助孩子订定适当可行的运动处方。在运动科学的基础上，依据孩子的能力、生活习惯、周遭环境……订定适当可行的运动处方。

四、帮助孩子设定简易可行的短期目标。在简易的身体能力检测下，评价短期目标的实现状况。而且，依据身体能力的评价结果，修订运动处方与短期目标，以便持续维持参与运动的正确目标与方法。

五、追寻运动的乐趣。不仅运动的过程应该在愉快的气氛下进行，而且，也应选择趣味性质较高、危险性较低的运动型态参与。

六、经常和孩子一起参与运动，或者加入合适的运动性社团，用团体的力量，协助孩子持续不断的参与运动。

七、让孩子明白“没时间”只是借口。运动的效果其实是可以累计的，透过多次短暂的运动参与方式，可以有效解决“没时间”的困境。